Психотерапия одиночества. Дарья Владимировна Стрекалина

за своим больным другом и помогал ему справляться с трудностями.

      – У меня есть множество качеств, которые делают меня уникальным и ценным для окружающих.

      5. Упражнение «Экспозиция к социальной ситуации»

      Цель упражнения: Преодоление страха перед социальными ситуациями через постепенное введение в эти ситуации.

      Описание упражнения:

      – Идентификация пугающих социальных ситуаций. Клиент с терапевтом составляет список ситуаций, которые вызывают у него наибольшее чувство тревоги, например:

      – Общение с незнакомыми людьми.

      – Участие в групповых мероприятиях.

      Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия при одиночестве

      Контекст: Клиент (Алексей, 29 лет) обратился за помощью в связи с чувством одиночества. Он описывает свое состояние как длительное отсутствие близких отношений и чувство изоляции. В последние несколько месяцев Алексей часто чувствует, что не имеет поддержки, и его социальная жизнь ограничена исключительно работой. Он переживает, что его никто не понимает, и что ему трудно наладить глубокие связи с людьми. Алексей также выражает сомнения в собственной привлекательности и уверенности в том, что другие люди могут заинтересоваться в нем.

      Сессия 1: Оценка текущего состояния и постановка целей

      Цели сессии:

      – Оценить текущие мысли и чувства Алексея, связанные с одиночеством.

      – Выявить основные когнитивные искажения, поддерживающие его чувства одиночества.

      – Сформулировать цели терапии, направленные на уменьшение изоляции и улучшение социального взаимодействия.

      1. Начало сессии: Установление контакта и создание безопасной атмосферы

      Терапевт: «Здравствуйте, Алексей. Спасибо, что пришли на сессию. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли свободно делиться тем, что вас беспокоит. Я здесь для того, чтобы поддержать вас в поиске решений, которые помогут вам справиться с чувством одиночества. Хотите, мы начнем с того, чтобы вы рассказали, как давно начали испытывать это чувство и что вас беспокоит в этой ситуации?»

      Алексей: «Привет. Ну, наверное, это началось несколько месяцев назад. Я живу один, у меня нет постоянных встреч с друзьями, а работа… Работа отнимает все время. Вечерами я часто чувствую, что никто не хочет со мной общаться, что мне не к кому обратиться, и что я не могу ни с кем поделиться своими мыслями.»

      2. Выяснение автоматических мыслей

      Терапевт: «Понимаю. Похоже, что одиночество для вас – это не просто физическое отсутствие людей, а еще и ощущение, что вам не с кем поговорить. Я бы хотел, чтобы вы немного поделились теми мыслями, которые приходят к вам в голову, когда вы ощущаете одиночество. Например, что вы думаете о себе или о других людях в такие моменты?»

      Алексей: «Когда я остаюсь один, мне часто приходит мысль, что я неинтересен никому. Думаю, что если бы я был интересен, люди сами бы со мной общались,