Вставай! С удовольствием. Елизавета Головина

мне, что главный инстинкт человека – инстинкт саморазрушения. Уверена, что такое возможно. Вряд ли человек, движимый саморазрушением, будет читать эту книгу. А если вы ее читаете и считаете, что это и есть ваш главный инстинкт, то вам кажется. Ваше тайное желание – создать из своей жизни шедевр и начать с утра:)

      Вы еще не решили, зачем вам вставать рано? Задайте себе несколько вопросов.

      Как я хочу прожить свою жизнь?

      Что для этого нужно создавать каждый день?

      Как здоровое счастливое утро мне в этом поможет?

      Как я могу поддержать себя в решении рано вставать?

      Так это же икигай! Японцы, как обычно, смогли вместить в маленькое слово (фразу) огромный смысл и мощную философию.

      Кен Моги в своей одноименной книге дает такую трактовку – «то, ради чего хочется вставать по утрам».

      Да, это можно назвать смыслом жизни или предназначением. Но ведь далеко не все могут сразу найти свою глобальную жизненную цель. И мудрые японцы предлагают удивительную модель.

      Начать с малого, если нет возможности получить все сразу. Двигаться постепенно, но находить время и силы для того, что действительно любишь. Если нет возможности сейчас посвятить этому все свое время, то заниматься этим хотя бы в формате хобби.

      Освободить себя – разбудить внутреннего ребенка, научиться быть непосредственным и радоваться чему-то, как дитя.

      Обрести гармонию – действовать ответственно, с вниманием к людям и к окружающему миру. Здесь можно провести параллель с современным понятием экологичности.

      Радоваться мелочам – замечать такие маленькие детали, которые дарят счастье.

      Быть здесь и сейчас – умение быть осознанным и вовлеченным, когда твое дело – неважно, работа или хобби, – приносит удовольствие. Не только результат деятельности, но и сам процесс.

      Мне подошли все эти пять столпов икигай. Но особенным стал именно пункт «радоваться мелочам». Это стало своеобразной медитативной практикой – находить и фиксировать в повседневной жизни маленькие простые радости:

      – почитать книгу (хотя бы пару страниц);

      – прогуляться перед сном по бульвару;

      – позавтракать с женой в субботу, неспешно болтая о том о сем;

      – посидеть на лавочке возле пруда;

      – поискать новые места для путешествий;

      – поиграть с дочкой;

      – посмотреть фильм;

      – поточить карандаши (это забавная история, расскажу в другой главе);

      – навести порядок на рабочем столе и разобрать бумаги (да-да, для меня это приятная мелочь);

      – приготовить завтрак в выходной день (без спешки!) и насладиться им;

      – порисовать красками;

      – приехать к родителям и поболтать с ними за чашкой чая часа четыре;

      – позаниматься йогой;

      – посидеть на даче в кресле-качалке у камина;

      – придумать пару персонажей для своей новой художественной книги;

      – ничего