Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

а не просто о поверхностной работе с мышцами, суставами и связками.

      Напоследок хочется сказать следующее: главное в йоге – регулярность занятий и отсутствие гонки за результатом. Важно исключить стресс соревнований и научить ребенка радоваться самому процессу.

      vikont-ic

      Очень интересно. Я обратил внимание на то, что литературы по детской йоге очень мало (во всяком случае, мне она попадалась очень редко). Так что всегда полезно узнать, что и как можно было бы давать детям.

      nikaforever

      Литература Вам редко попадается, потому что ее действительно мало, кроме того, йогу принято изучать на практике, так как много нюансов.

      vikont-ic

      Да, вот это самое трудное в йоге, что самому, без инструктора, можно себе и навредить, неправильно выполняя инструкции из книги. А пойти заниматься с инструктором не каждый может (или хочет).

      nikaforever

      Мне кажется, все же дело в «не хочет». Так как 300—400 руб. за занятие (в Москве) равносильно билету в кино+чашка чая/кофе после, а информации за 2 часа занятия можно получить столько, сколько в книге не вычитаешь.

      Что касается других городов, конечно, там ситуация другая – и с наличием/отсутствием преподавателей, и с ценами и т. д.

      vikont-ic

      А Вы не подскажете, в чем различие между детской йогой и взрослой. В смысле, для детей подбираются более легкие асаны, или они их делают в облегченном варианте, или они просто разучивают меньшее количество асан?

      nikaforever

      Различия не в йоге, а в тех, кто ее изучает – практика для всех подбирается согласно возможностям в настоящий момент, а по мере развития изменяется.

      Многие ребята даже более физически развиты, чем взрослые, поэтому занятие с такими ребятами может быть сложнее в плане асан, чем новичковая группа взрослых. Но дети, как и люди вообще, все очень разные, так что кому-то задание упрощается, кому-то усложняется. К счастью, у любой асаны есть несколько вариантов – от простого к сложному, поэтому всегда есть над чем работать.

      Что явно отличает детское занятие от взрослого – это довольно быстрый темп, упражнения очень разнообразны, позы удерживаются меньше, так как ребята, особенно младшие, пока не готовы к долгой статичной нагрузке.

      Ну и еще некоторые внутренние практики с детьми не делаются.

      vikont-ic

      Понятно, спасибо.

      Физкультминутки (фм)

      Для дошкольников и школьников 1—2 классов каждые 25—30 минут сидячей работы желательно проводить коротенькую физкультминутку. Здесь используются простые, легко доступные упражнения. Проводить можно всего-то от 3 до 6 упражнений. Физкультминутка занимает одну-две минуты, а пользы от нее очень много. Повышается сосредоточенность, разминаются мышцы и суставы, уже уставшие «сидеть» в одной и той же позе.

      Вот какие упражнения можно предложить:

      1. и.п. – сидя за столом

      Побарабанить