Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

и.п. – сесть спина к спине, ноги разведены, руки в стороны (дети держатся руками)

      Выполняются наклоны вправо-влево, руки не отпускать и стараться держать прямыми

      4. и.п. – стоя спина к спине, сцепиться локтями

      Выполняются наклоны вперед поочередно, сначала один наклоняется, другой ложится тому на спину, затем наоборот. Упражнения необходимо выполнять медленно и спокойно, чтобы не растянуть спину.

      5. и.п. – стоя напротив друг друга, руки вперед, взять за локти партнера

      Выполняются наклоны вперед и повороты туловища направо и налево.

      Раскачиваем скакалку (упражнение)

      Сложенную вдвое скакалку держим в правой руке и раскачиваем перед собой как маятник. Задача, на первый взгляд, довольно проста, нужно выполнять махи правой ногой так, чтобы не задеть скакалку. Однако для этого нужно правильно рассчитать скорость движения скакалки и скорость выполнения маха. Можно выполнять махи, постепенно увеличивая скорость раскачивания скакалки. Если это слишком легко, то махи выполняются поочередно правой и левой ногой. Скакалку держим то правой рукой (10—15 махов), то левой. Упражнение можно еще усложнить, в этом случае партнер раскачивает скакалку, а ребенок выполняет мах. Здесь уже ребенку придется подстраиваться под чужой ритм и темп. Только не забываем, партнер стоит так, чтобы его не задели ногой во время маха и упражнение выполняем как правой, так и левой ногой (и рукой).

      Йога

      Вопрос

      Хотелось бы заниматься с ребенком йогой. Порекомендуйте, пожалуйста, книги, кассеты, которые вам нравятся на эту тему. Спасибо!

      nikaforever

      Вам на русском или на английском рекомендовать?

      мнение

      Любой язык, я в Нью-Йорке, так что все, что можно купить в Нью-Йорке.

      Спасибо!!!

      nikaforever

      Ну, держите!

      По-русски:

      Михаил Палатник «Простая йога для детей»

      Дж. Пергрум «Детская йога – радость движения»

      по-английски:

      Marsha Wenig, YogaKids: Educating the Whole Child Through Yoga

      Mark Singlton, Yoga for You and Your Child

      Swati/Rajiv Chanchani, Yoga For Children

      Это мои самые любимые (я преподаю сей замечательный предмет)

      В Нью-Йорке преподает куча моих коллег, сходите на занятия!

      мнение

      Огромное спасибо! А вообще в нескольких словах, насколько это все детям нужно? В смысле, йога? Я знаю, зачем она мне нужна, но вот детям…

      vikont-ic

      Вообще йога – это не только упражнения, это целая философия. Так что как упражнения, то полезны, хорошо развивается гибкость, однако стоит повнимательнее относиться к статическим позам (дети их не любят). А вот насколько полезна детям йоговская философия, точнее, насколько они ее воспринимают, сказать трудно, у каждого может быть по-своему. Вам порекомендовали хорошие книжки, если получится их почитать, то наверняка найдутся ответы на многие вопросы.

      мнение

      Вы правы, буду читать.

      nikaforever

      Йога у всех