Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

Во время переката (да и во время кувырка) удерживаем положение мячика (шарика) – спина круглая, подбородок прижат, колени немного разведены, чуть-чуть, так, чтобы этими коленями не ударить себя в нос. Когда перекаты будут получаться – пять-десять раз туда-обратно практически без остановки, и группировка будет хорошо освоена, можно пробовать выполнять кувырок. Какие могут быть ошибки (за что, собственно, можно снижать оценку в школе):

      1. Касание головой мата (первое время, особенно в первом, а то и во втором классах без касания никак не получается, голова у многих еще слишком большая, но, начиная с третьего класса, уже пора кувыркаться нормально).

      2. Забыл опереться на руки (как взял группировку, так и покатился).

      3. После того, как перевернулся через голову снова не взял группировку (а выпрямил ноги и сел на мат). Прийти надо в исходное положение.

      4. Завалился вбок, направо или налево.

      Первые кувырки необходимо выполнять с подстраховкой: одна рука на затылок, помогает убрать голову и «не воткнуться в мат», вторая подхватывает под ноги, помогая перекувыркнуться. Первое время детям обычно не хватает скорости для кувырка, слишком медленно они начинают делать движение и слабо отталкиваются ногами, вот мы и помогаем.

      Кувырок назад

      Кувырок назад выполнять намного сложнее, чем вперед, хотя, вроде бы, надо выполнить все то же самое, но наоборот. Выполняется из исходного положения упор присев или присед в группировке. Подводящие упражнения – перекаты – хорошо подходят к кувырку назад. Можно перекатываться назад все дальше и дальше. Главное, стараться не делать ошибок.

      Первая и самая главная (распространенная) ошибка – дергание головой назад. Ни в коем случае! Как прижали подбородок к груди, так и кувыркаемся. Если привыкнуть дергать головой, отучать потом ужасно сложно. И вторая главная ошибка – при перевороте через голову поворот головы вправо или влево (вот как в рекламе). Тоже исправляется с огромным трудом. Третья ошибка – перевернувшись через голову, прийти на колени. Надо вставать на ноги в присед (желательно, в исходное положение). Исправляется довольно легко.

      Выполнить кувырок назад без касания мата головой невозможно (особенно для детей), а при неудачном исполнении можно слишком сильно прижать голову к груди, или «дернуть» шею. Поэтому выполнять кувырок первое время следует особенно осторожно. Для облегчения выполнения можно попробовать выполнять кувырки под небольшим наклоном (с пологой горочки), это сильно облегчает выполнение, а значит, дает возможность лучше поработать над техникой выполнения, а не отвлекаться на физические качества.

      Полное выполнение выглядит так: из исходного положения (в группировке), перекат назад, отпускаем группировку и ставим руки на мат, рядом с головой (практически одновременно с касанием мата затылком), опираясь на руки, переворачиваемся через голову и встаем на ноги (в присед).

      Махи на кольцах

      Обучая детей махам на кольцах,