Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

ребенка на йогу, как выбрать тренера и каким правилам необходимо следовать? На эти вопросы нам поможет ответить Виктория Занкина, детский преподаватель йоги школы [битая ссылка] YogaKids®.

      Быть или не быть?

      Среди практик йоги наиболее известны асаны – особые положения тела, пранаяма – управление дыханием, шаткармы – очистительные практики, яма и нияма – морально-этические предписания. Если присмотреться, то вообще-то вышеперечисленные элементы уже давно стали частью жизни наших детей. Асаны используются в обычной и в лечебной физкультуре, дыхательные упражнения прописываются больным астмой и другими психосоматическими заболеваниями, промывание носа соленой водой – классика йогических шаткарм— стало привычным с помощью современных приспособлений, а духовные ценности ямы и ниямы присутствуют во всех мировых религиях.

      Что думают специалисты? Они до сих пор спорят о том, в каком возрасте можно начинать занятия йогой. Некоторые считают, что не ранее 12 лет, другие говорят – 8 лет, третьи – что йога полезна даже малышам. Кто прав? Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя, в том числе, пранаяму – науку развития высших психических функций с помощью контролирования дыхания и медитацию – практику устойчивого сосредоточения. Немногие взрослые добираются до этих ступеней ввиду их сложности и отсутствия опытного наставника. По этим же причинам пранаяма и медитация отсутствуют в большинстве детских занятий. Теория и философия йоги может быть интересна и познавательна для детей, но преподаватель должен обладать умением объяснять сложные абстрактные понятия простым языком, доступным детям. Что касается асан, то они полезны всем детям в любом возрасте и состоянии здоровья.

      Для занятий понадобится:

      – Удобная и мягкая одежда (лучше всего натуральный трикотаж)

      – Обувь нужна только чтобы дойти из раздевалки до зала – на самом занятии стопы должны быть свободными от обуви и даже носков, так как пальчики ног и стопы будут принимать активное участие в занятии.

      – Девочкам с длинными волосами лучше убрать их в два хвоста или косички, макушка и затылок будут часто в контакте c полом —при освоении той же стойки на голове или в позах лежа на спине.

      – Коврики, как правило, есть в залах, но можно завести и свой – на нем ребенок будет заниматься и дома!

      Йога поможет детям:

      – Развить координацию, гибкость, силу, выносливость

      – Укрепить мышцы спины и исправить осанку

      – Улучшить работу внутренних органов

      – Выровнять общий тонус и настроение

      – Стать более спокойными и внимательными

      – Повысить самооценку

      – Справиться со стрессами

      Перед занятиями советуют:

      1. Объяснить ребенку, что представляет из себя йога и чем она полезна.

      2. Убедиться, что вашему чаду это занятие действительно интересно.

      3. Спланировать график (чтобы занятия не пересекались с многочисленными