Aua! Rückenschmerzen!. Karina Bernd

zu verstehen. Nehmen Sie immer wieder Ihre Persönlichkeitsstruktur unter die Lupe. Übernehmen Sie die Führung und bleiben Sie beharrlich in Ihrem Veränderungsprozess. Nur, wenn Sie bereit zur Veränderung Ihrer Lebensweise sind, sind die Tage mit Schmerzen gezählt und die Belohnung ist mehr als süss – sie heißt schmerzfrei und glücklich sein!

      Sie sind der Schöpfer Ihres eigenen Lebens!

       Sie können zu jeder Zeit Veränderungen und neue Sichtweisen herbeiführen!

      Mal ganz konkret: Welche Last möchten Sie ablegen, um …?

      Welche berufliche und persönliche Umstrukturierung möchten Sie vornehmen, um …?

      Welche glücklichen Zustände und Gewinne möchten Sie aus Ihrem Verhalten ziehen?

      Möchten Sie Ihr Verhalten so steuern, damit Sie ….

      Ihnen ist wohl bewusst, dass Sie die Veränderung Ihrer Lebensweise messbar machen können!

      Setzen Sie Ihre Maßstäbe hoch an. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und Herzenswünsche. Welche Bedürfnisse und Herzenswünsche schreien nach erfüllt werden? Welche Bedürfnisse befriedigen Sie heute?

      Wie möchten Sie Ihren Bewegungsalltag gestalten?

      Wie stellen Sie Ihre Work-Life-Balance her?

      Ja, setzen Sie jeden Tag Flagge! Sagen Sie sich: Ab heute beobachte ich alles ganz bewusst und erschaffe mir eine glückliche und gesunde Welt.

       Fragen Sie sich:

      Was kann ich heute tun, um gesund, schmerzfrei und glücklich zu sein?

      Was kann ich heute tun, um anderen Menschen etwas Glück zu schenken?

      Was kann ich morgen tun, um …

       Ich verpflichte mich …

      Ab jetzt übernehme ich die volle Verantwortung für meinen Körper, Geist und meine Seele / Psyche und das für immer.

      Ich bin bereit, mein Leben in die Hand zu nehmen, meine Träume und Wünsche zu erfüllen und meine Bedürfnisse zu befriedigen.

      „Wohlergehen und Gesundheit, Glück und Erfolg, Liebe und die reiche Fülle sind meine Begleiter“!

      Gehen Sie stets liebevoll und achtsam mit Geist, Körper und Seele um. Nehmen Sie eine positive Grundeinstellung an und haben Sie Spaß an den täglichen Dingen des Lebens. Finden Sie mehr und mehr Zeit für die Dinge, die Ihnen wichtig sind und am Herzen liegen!

      Mit kleinen persönlichen Alltagsveränderungen – auch am Arbeitsplatz, unterstützen Sie Ihren Körper. Ihr Körper dankt es Ihnen mit ständiger „Gesundheit und Lebensfreude“!

      Wie bemerkte einst Sigmund Freud: „Das Bewusstsein ist eine Nussschale auf dem Meer des Unbewussten.“

      Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte.

      Stärken Sie alltäglich Ihre geistige und seelische Widerstandskraft und Ihre Gesundheit.

      Die Quintessenz all der Übungen: Sie führen zu einem vollkommenen Leben in Harmonie, Gesundheit und Frieden. Sie verschaffen Ihnen Kraft und inneren Ausgleich, ganz viel Selbstwertgefühl und überschäumende Freude. Sie erhöhen Ihren Energielevel und Ihre Vitalkraft.

       Ihr Motto sollte jeden Tag sein:

      „Ich liebe mich unabdingbar, bin vollkommen gesund und glücklich“.

      Nehmen Sie sich einen Moment Zeit. Wir machen eine effektive Übung!

      Zu welchem Thema möchten Sie Ihre Selbstheilungskräfte ankurbeln. Ganz gleich was Sie positiv antreiben möchten sei es: „Schmerzfrei oder das Verbessern der Beweglichkeit von Gelenken zu sein, die Heilung eines kranken Organs oder Körperteils, Rücken oder Wirbelsäule etc. zu beheben. Oder Sie möchten den Eigenwert und Selbstliebe stärken oder Ziele und Wünsche mehr Energie geben“.

       Aktion:

      Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und den Mund aus. Atmen Sie ganz bewusst Lebenskraft ein und mit der Ausatmung lassen Sie die Spannung aus dem Körper weichen.

      Spüren Sie, wie Sie sich langsam entspannen und Ihr Körper und Geist zur Ruhe kommt.

      Nun sagen Sie sich:

      „Gesundheit ist mein natürlicher Zustand. Ich bin vollkommen gesund und glücklich. Liebe und Gesundheit fließt und vermehrt sich“!

      Stellen Sie sich den gewünschten Zustand mit allen Sinnen vor. Es ist egal, wie weit Sie in diesem Moment von diesem Zustand entfernt sind.

      Versetzen Sie sich jetzt in das Gefühl des gesunden Zustands. Fühlen Sie die Situation so stark, bis Vorstellung und Realität miteinander eins sind. Bleiben Sie ganz tief in der gewünschten Situation, mit allen Gefühlen und Sinnen!

      Wenn dieses Seins-Gefühl von Heilung und Gesundheit, Glück und Liebe am stärksten ist, pressen Sie für ca. 10 Sekunden Mittelfinger und Daumen Ihrer linken oder rechten Hand zusammen. Somit verankern Sie dieses Gefühl.

       Mental und emotional Top in Form!

      Die eigentlichen Herrscher unseres Alltags sind unsere Glaubensüberzeugungen. Sie sind der Hebel unserer Verhaltensweise.

       Wir können uns gesund und auch krank denken.

      Bei all den Mentalsätzen, die ich Ihnen hier als Beispielsätze anführe, gilt: Formulieren Sie die Aussagen positiv und so, dass Sie Ihrer Lebenssituation entsprechen. Der eine oder andere Mentalsatz wird auch auf Sie zutreffen, doch sinnvoll wäre es, wenn Sie sich immer auf Ihre Lebensthemen beziehen. Sprechen Sie mit eigenen Formulierungen und in Ihrer lebendigen Sprache und Ausdrucksweise!

       Aktion:

      Nachdem Sie sich innerlich auf Gesundheit gepolt haben, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr Herz und die rechte auf Ihre Stirn.

      Jetzt treffen Sie eine klare Entscheidung. Sprechen Sie die Sätze laut, deutlich mit viel Gefühl und fester Überzeugung aus:

      „Ich entscheide mich, mir Zeit für meine Herzenswünsche zu nehmen. Ich lasse es zu, ohne Scherzen zu leben. Ich tue alles, um schmerzfrei zu bleiben. Ich lebe in der Absicht, vollkommen gesund zu sein. Ich gehe achtsam und liebevoll mit mir um. Ich sorge gut für mich. Mit jedem neuen Tag bin ich gesunder, fitter und beweglicher. Liebe Glück und Freude strömt durch meine Zellen“.

      Jetzt atmen Sie mehrmals tief durch die Nase ein und lange durch den Mund aus.

      Hand aufs Herz, was haben Sie jetzt gedacht?

      Gefühls-Feedback: Registrieren Sie alle Empfindungen. Was sagt Ihr Bauchgefühl?

      Rütteln Sie Ihre Selbstheilungskräfte wach und lassen Sie sich immer und immer wieder positiv von Ihren Motivationssätze stimulieren. Somit verankern Sie Ihre positiven Glaubenssätze und bringen Verstand und Emotionen in ein gesundes Verhältnis.

      Ernähren Sie jeden Tag Ihr Unterbewusstsein mit positiven Mentalsätzen, die Gesundheit und eine starke Energie, Glück und Freude auslösen.

      Lassen Sie sich überraschen, was für Veränderungen in der nächsten Zeit eintreten. Achten Sie darauf, was so alles passiert, wenn Sie völlig gesund sind? Wie fühlen Sie sich? Wie bewegen Sie sich? Wie reden andere über Sie?

      Ich stelle den Hausfrieden mit mir und meinem Körper her!

      Sie werden bestimmt jetzt