Aua! Rückenschmerzen!. Karina Bernd

Sie mit Ihrer Figur, Ihrem Aussehen und Ausstrahlung zufrieden?

      Ernähren Sie sich gesund? Essen Sie viel Obst und Gemüse? Trinken Sie viel Wasser? Wie viel Wasser trinken Sie am Tag?

       Fragen Sie weiter:

      Wie kann ich das Risiko für eine Rückenerkrankung minimieren? Wie bekomme ich schmerzhafte Zustände wieder ins Lot?

      Was tut meinem Rücken und seelischen Befinden gut?

      Wie kann ich mir stressrelevante Einstellungen bewusst machen, überprüfen und verändern?

      Wie kann ich Nervosität, dauernde Anspannung und innere Unruhe positiv beeinflussen, um dadurch gelassener mit Stresssituationen umzugehen?

      Wie kann ich während der Arbeit, in meiner Partnerschaft und Familie für mich und mein Wohlergehen sorgen?

      Wie kann ich meinen Arbeitsplatz rückengerecht gestalten?

      Wie kann ich meine sozialen Fähigkeiten fördern.

      Wie kann ich alles Belastende abbauen und loslassen?

      Was kann ich delegieren, um mehr Freiraum zu haben.

      Wie kann ich meine Gesundheit stabilisieren? Was kann ich immer wieder zwischendurch machen, um meinen Rücken zu stärken und

      Schmerzen zu mindern?

      Wie kann ich gelassen den Alltag meistern und alle Herausforderungen leicht und locker managen?

      Wie kann ich meinen Geist nur auf das Positive und Konstruktive lenken, um bessere Resultate zu erzielen?

      Wie kann ich meine Gefühle im Alltag besser wahrnehmen?

      Wie kann ich mein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken?

      Wie sicher und beschützt fühle ich mich?

      Liebe ich meinen Körper, meinen Geist und meine Seele? Kann ich mich so annehmen, wie ich eben bin?

      Was tut mir gut? Wie kann ich jeden Tag ein Highlight in meinen Alltag integrieren?

      Was macht mir Freude? Wie kann ich mehr Freude in den Alltag bringen?

      Was macht mich glücklich?

      Was macht mich und meine Familie glücklich?

      Was bringt meine Seele zum Hüpfen.

      Was ist mir wirklich wichtig?

      Fragen Sie sich immer wieder, was Ihnen tatsächlich wichtig im Leben ist! Und was Ihnen Freude macht!

      Mit diesen Fragen wird Ihnen bewusst, was zu Rückenbeschwerden führen kann. Wenn Ihnen die Dinge bewusst sind, dann können Sie auch eine Veränderung anstreben. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. Doch es gehört etwas Geduld und Willenskraft dazu, um Geist, Körper und Psyche in Einklang zu bringen.

      Falls ständig negative Gedanken und Gefühle Sie bedrängen, dann sollten Sie alle dahinterstehenden Blockaden lösen. Denn verdrängte Gefühle, Ängste aller Art, tiefe Verletzungen, emotionale und geistige Blockaden machen auf Dauer nur krank. Finanzielle Schwierigkeiten, berufliche und persönliche Misserfolge, Tiefschläge jeglicher Art erzeugen immer Druck und führen mitunter zu psychosomatischen Beschwerden.

      Hier kann eine gezielte Verhaltenstherapie Abhilfe schaffen, damit Sie besser Alltagsschwierigkeiten und Belastungen bewältigen und kontrollieren können. Dies hellt die Stimmung auf, bringt Heiterkeit und Gelassenheit. Sie können souveräner mit Problemsituationen und der Hektik des Alltags umgehen.

       Treffen Sie jetzt eine klare Entscheidung.

      Drehen Sie an Ihrem Glücks- und Gesundheitsrad!

      Das faszinierende Zusammenspiel von Psyche und Körper sollte man nicht außer Acht lassen!

      Sich über etwas den Kopf zerbrechen, einen Kloß im Hals haben, sich etwas zu Herzen nehmen - diese Redewendungen beschreiben gut den Zusammenhang zwischen Psyche (oder als Seele, Seelenlandschaft bekannt) und Körper. Dabei können Gedanken und Gefühle Auswirkungen auf den Körper haben und verschiedene Körpersymptome auslösen.

      Probleme, Ängste und Sorgen können sich dann tatsächlich auf bestimmte Organe im Körper niederschlagen und sich beispielsweise durch psychisch ausgelöste Rückenschmerzen zeigen. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von psychosomatischen Beschwerden oder Erkrankungen.

      Platon (griechischer Philosoph 427-347 v. Chr.) beschrieb es einst so: „Es ist der größte Fehler bei der Behandlung von Krankheiten, dass es Ärzte für den Körper und Ärzte für die Psyche/Seele gibt, wo doch beides nicht voneinander getrennt werden kann.“

      Platon hatte schon damals damit ausgedrückt, was auch noch heute Gültigkeit hat: Die Psyche und der Körper beeinflussen sich gegenseitig. Dies bedeutet nicht nur, dass die Psyche Auswirkungen auf den Körper hat, sondern dass es auch umgekehrt sein kann, dass der Körper Einfluss auf die Seelenlandschaft nimmt. Nicht jedem ist bewusst, dass auch organische Störungen zu psychischen Problemen führen können.

      Was ist aber wichtig für die Psyche, damit der Körper stabil, stressresistent und letzten Endes gesund bleibt? „Ganz wichtig dabei ist eine positive Lebenseinstellung, gesunde Lebensweise und Ernährung. Bedeutend sind konstruktive Gedanken, viel Bewegung und einen Sinn dem Leben geben. Seine Berufung leben und finanziell gut versorgt sein. Eine liebe Familie und gute Freunde, auf die man bauen kann.“

      Glück ist immer ein Insider Job! Verwandeln Sie Ihre täglichen Sorgen oder Belastungen in Glück und Freude. Vertrauen Sie dem Leben und sich selbst. Lieben Sie sich unabdingbar und das Leben. Machen Sie aus Ihrem Leben ein Meisterwerk. Ihr Leben können nur Sie selbst verändern und umwandeln in Gesundheit, Glück und Liebe.

      Bewegen Sie sich, so oft Sie können, atmen Sie mehrmals am Tag bewusst tief ein und lange aus, denken Sie immer konstruktiv und ernähren Sie sich mit bedacht. Dadurch erleben Sie gleich eine bessere Lebensqualität, haben vorherrschend Glück und mehr Erfolg. Sie sprudeln vor Energie und nichts kann Sie mehr so schnell umwerfen.

      Natürlich lassen sich Kummer, Belastungen und ständige Überforderung nicht so einfach wegdrücken, aber Sie könnten ihnen täglich 17 Minuten Ihrer Aufmerksamkeit schenken. Beschäftigen Sie sich schöpferisch mit ihnen: Malen oder fotografieren, schreiben oder sprechen Sie über Ihre Themen, Wünsche und Bedürfnisse. Über Ihre Berufung und Träume. So wird es Ihnen bewusst, was Sie mit sich selbst machen.

      Schauen Sie sich immer alles genau an. Und verändern Sie alles, was Ihnen nicht gut tut. Vor allem das, was ein ständiges Kribbeln in Ihrer Magengruppe auslöst und das, was Sie zur Raserei treibt und vor Wut platzen lässt.

       Formulieren Sie mal eine Absichtserklärung und ein Ziel.

      Entscheiden Sie sich für einen Zeitrahmen von 7 Monaten, in denen Sie Veränderungen vornehmen. Überprüfen Sie tagtäglich Ihr Verhalten und die Handlungsweise!

      Etablieren Sie beispielsweise neue Gewohnheiten in Ihr Leben. Befassen Sie sich in dieser Zeit objektiv mit Ihren Lebensthemen – vor allem mit Ihren Gedanken und Angewohnheiten, die destruktiv sind und eine negative Stimmung hervorrufen. Die auch Platz für Krankheiten schaffen.

       Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.

      Ich sage nicht: „Tun Sie das immer.“ Aber ich sage: “Tun Sie das immer wieder einmal und so oft Sie können.“ Seien Sie, wie für alle anderen - auch für sich selbst da! Konzentrieren Sie sich vornehmlich auf Ihre Gesundheit, Wünsche und Bedürfnisse. Fragen Sie sich, was ist mein Ziel, meine Lebensaufgabe, für was will ich in meinem Leben stehen.

      Je mehr Sie für sich selbst - das tun -, was Ihnen Freude macht, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie weniger krank sind und im Krankheitsfall