Как перестать беспокоиться и тревожиться и начать жить: примеры и советы
Это практическое руководство с примерами и советами для тех, кто стремится улучшить свое психическое здоровье и качество жизни. В книге рассматриваются различные методы и техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, глубокое диафрагмальное дыхание, техника заземления 5-4-3-2-1 и многие другие. Автор подчеркивает важность обращения за профессиональной помощью и предлагает действенные стратегии для снижения стресса и тревожности. Читатели узнают, как регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и медитация осознанности могут стать частью их повседневной жизни, помогая справляться с эмоциональными трудностями. Эта книга станет надежным спутником на пути к гармонии и внутреннему спокойствию.
Соседская жизнь.
В небольшом тихом городке, где каждое утро пахло свежевыпеченным хлебом, а птицы пели свои утренние песни, жили два соседа – Иван и Михаил. Эти двое совершенно не подходили друг другу, как масло и вода. Иван был аккуратным и организованным, а Михаил – вечным оптимистом и распорядком напоминал вихрь.Иван, учитель математики, всегда предпочитал тишину и порядок, а Михаил, получивший в наследство небольшую типографию, был любовью к веселью и шуму. Переполненные пачками бумаги, книги и недопечаты, его дом кажется всепроникающей мини-типографией, а на заднем дворе гордо красовались перевернутые стулья и угрюмые мольберты.
Опаленные души. Часть 2: Зеленое пламя
С того момента, как простая семья Чендлер попала в аристократический особняк, прошло около трех лет. За это время молодая Рената Чендлер успела немного подрасти, создать несколько очень полезных творений и заработать хроническое недосыпание из-за кошмаров своего знаменитого предка. Жизнь семейства Чендлер начала постепенно налаживаться, пока не пришел королевский приказ.Рената Чендлер должна обручиться с неким Габриэлем Смитом и продолжить спуск в глубины особняка Черной Ведьмы.
Пшено, козлятина и дождь
"Пшено, козлятина и дождь" – это книга о простой, но крепкой пище, которая согревает, когда за окном серо, мокро и ветер рвёт занавески.Это еда для тех, кто не боится сырости в ботинках, пустоты в комнате и долгих вечеров, где единственный свет – от старой лампы над столом.Пшено и козлятина – продукты древние, забытые и честные. Из них готовят, когда нужны не украшения, а сила. Каша, тушёное мясо, супы и запеканки – блюда, в которых каждый кусок пахнет дождём, землёй и тихим упрямым теплом.Эта книга – для тех, кто знает цену терпению, кто умеет ждать, пока вода закипит, мясо упреет в печи, а пшено, впитав всё, станет густым и тяжёлым, как мокрый плащ на плечах.Открой её в дождливый день, когда дом скрипит от ветра, когда кажется, что весь мир ушёл в серый туман.Поставь котелок на плиту. И пусть пахнет козлятиной, травами и молчаливой надеждой.
Дабл
На обычном тренинге герой узнаёт о технике исполнения желаний: нужно всего лишь записывать мечты в тетрадь – и они станут реальностью. Сначала это кажется игрой, потом превращается в привычку, а вскоре приносит первые плоды. Но за каждой исполненной мечтой приходит нечто темное: странные происшествия, потери, и, наконец, угроза самому герою.Когда он осознаёт, что за его желания платят те, кто ему дорог, игра становится ловушкой, из которой нет выхода. Тетрадь, открывшая путь к мечтам, постепенно уничтожает его жизнь. Отказаться от её силы непросто: что-то или кто-то цепко держит его. Кажется, за его душу ведется серьезная битва. Кто поможет герою выбрать правильную сторону и устоит ли он перед соблазном сделать свой последний шаг?
Речные монстры
Три рассказа о речных монстрах, о противостоянии человека против гигантских речных обитателей.
Далеко от тебя
Далеко от тебя – это эмоциональная новелла о любви, потере и сложностях человеческих отношений. Марк, с детства влюбленный в яркую и непредсказуемую Эмму, готовится к свадьбе, но судьба готовит ему неожиданный поворот. Эта история о том, как легко потерять то, что кажется вечным, и о том, как важно ценить каждый момент.
40 упражнений от деменции на разных этапах болезни
Жизнь с деменцией, это тоже жизнь, даже если иногда создаётся ощущение, что вы оказались в «зазеркалье», и близкий человек перестал вас узнавать… Психолог делится личным опытом борьбы с этим хитрым недугом. В течение пяти лет она поддерживала свою маму, помогая ей справляться с проявлениями болезни. Они вместе преодолевали трудности, понимая, что каждый «светлый» момент мог стать последним возвращением к привычной реальности. Через общение и творческие занятия они старались укреплять эти хрупкие связи, что помогало отодвигать прогрессирование болезни. В книге вы найдёте доступные тесты для самодиагностики при первых признаках деменции и упражнения, способствующие поддержанию когнитивных функций ещё до окончательного диагноза. Эти методики не требуют особой подготовки и могут использоваться теми, кому вы оказываете помощь, и вами для предупреждения когнитивных нарушений в будущем.
Когда время не подвластно
Этот – не просто рассказ о любви, это глубокое исследование того, как любовь, как фундаментальная сила, влияет на судьбы людей и на ход истории. Это – история двух людей, которые, попав в далёкое прошлое, сталкиваются не только с трудностями выживания, но и с мощью своих чувств. Их любовь становится центром их существования, определяя выборы, поступки и даже возможности для спасения других. История погружает читателя в атмосферу Древней Руси, где каждый шаг героев пропитан духом времени, где каждый взгляд, каждое слово имеют особое значение. Слияние личных переживаний и исторической реальности раскрывает перед нами многослойный мир, в котором любовь и вера в лучшее будущее становятся основой для преодоления любых преград. Герои, ищут ответы на вопросы о жизни, о своем месте в мире, о судьбе и свободе. Это роман о том, как любовь становится не просто чувствованием, но и путеводной звездой, приводящей к изменениям не только в жизни героев, но и в судьбах тех, кто окружает их.
Доктор прошлого
На Юге Франции поселился доктор Стефан Либорн. Он всю жизнь занимался собиранием трав,врачеванием людей и алхимией,которая была под запретом.К несчастью для доктора о его выходках узнали преследователи еретиков и началась охота. Стефан Либорн вынужден был спасаться бегством и упал в колодец. Очнулся Стефан в чужом саду и в другом времени. С этого момента неприятности современного мира стали сыпаться на бедного доктора один за одним. Сможет ли он вернуться в прошлое и что или кого он потеряет из будущего?