Tom Flickes Zugband-Konzept. Tom Flicke

      TOM FLICKES

      Zugband-

      Konzept

      TOM FLICKES

      Zugband-

      Konzept

      Funktionelles

      Ganzkörpertraining

      mit elastischen Bändern

      Tom Flicke studierte Wirtschaft und Sport auf Lehramt. Als Lehrer am Staatlichen Beruflichen Zentrum Starnberg ist er als Fachbetreuer für die sportfachliche Ausbildung der Sport- und Fitnesskaufleute zuständig, für die er auch das bundesweit eingesetzte Lehrbuch »Sportfachlich beraten und betreuen« veröffentlicht hat.

      Daneben ist er Mitglied der Lehrplankommission Sport- und Fitnesskaufmann/-frau sowie Mitglied des Prüfungsausschusses der IHK Oberbayern für Sport- und Fitnesskaufleute. Er verfügt über zahlreiche Trainer- und Fortbildungsqualifikationen und ist als Referent u. a. für den Bayerischen Landes-Sportverband BLSV e. V. und den Bayerischen Tischtennis-Verband tätig. Seit über 25 Jahren ist er in der Sport-Fitnessbranche tätig, ist seit vielen Jahren Fitnesstrainer und war als Weit- und Dreispringer erfolgreich. Seit 2004 bildet er Fitnesstrainer aus.

      Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag erschienenen

      Printausgabe (ISBN 978-3-7679-2083-5)

      Trainingsprogramme und Empfehlungen stellen die Meinung und Erfahrung des Autors dar. Sie können eine individuelle Trainingsberatung und -betreuung, sowie eine fundierte Trainerausbildung nicht ersetzen. Eine medizinische Beratung vor dem Beginn intensiver sportlicher Betätigung wird dringend empfohlen. Weder Autor noch Verlag können für eventuelle Schäden, die aus den gegebenen Empfehlungen hervorgehen könnten, in Haftung genommen werden.

      Umschlagabbildungen und alle Fotos Innenteil sind vom Autor, außer shutterstock (10/11), Copress-Archiv (18/19, 22/23, 26), Sven Simon (S. 27, 28 [je 3]) – Seitenangaben beziehen sich auf die Printausgabe.

      Lektorat, Layout/DTP-Produktion (Printausgabe):

      VerlagsService Dietmar Schmitz GmbH, Heimstetten

      Für die freundliche Unterstützung bedanken wir uns bei:

      Tim Hüfner (FLEXVIT), Angelika Wannersdorfer (TOGU),

      Beate Kuchenreuther (Fotografin) und Miriam Ort (Model).

      Umschlaggestaltung: Stiebner Verlag

      Wir produzieren unsere Bücher mit großer Sorgfalt und Genauigkeit. Trotzdem lässt es sich nicht ausschließen, dass uns in Ausnahmefällen Fehler passieren. Sollten Sie in diesem Buch einen Fehler finden, so bitten wir um einen Hinweis an [email protected]. Für solche Hinweise sind wir sehr dankbar, denn sie helfen uns, unsere Bücher zu verbessern.

      © 2020 Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH, Grünwald

      Alle Rechte vorbehalten. Wiedergabe, auch auszugsweise,

      nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlags.

      ISBN 978-3-7679-2087-3

       www.copress.de

      Inhalt

       Einleitung – Warum dieses Buch?

       Was erwartet Sie in diesem Buch?

       Über das Zugbandkonzept

       Für wen ist das Zugbandkonzept geeignet?

       Zugbandkonzept vs. Gerätetraining

       Vorteile des Zugbandkonzepts

       Eine kurze Trainingslehre – die motorischen Fähigkeiten

       Kraft

       Erscheinungsformen des Krafttrainings

       Wichtige Auswirkungen eines Krafttrainings mit dem Zugband

       Ausdauer

       Schnelligkeit

       Beweglichkeit

       Koordinationstraining

       Literatur

       Trainieren mit dem Zugband

       Grundsätze zur Steuerung des Zugbandtrainings

       Belastungsnormative und Pausengestaltung

       Trainingsorganisationsformen

       Wahl der Zugbänder

       Befestigung

       Griffarten

       Bewegungsausführung

       Körperhaltung

       Intensität

       Atmung

       Übungsauswahl

       Übungskatalog