Станьте щасливими за 21 день. Луиза Хей

звичку до осуду та самокритики, а також позбавитеся потреби принижувати себе.

      Подивіться у дзеркало та приділіть якусь мить привітанню себе. Ви починаєте любити та схвалювати себе (або принаймні бажаєте це робити). Хоч би на якому етапі цього процесу ви перебували – поважайте прогрес, якого вже досягли. А я поважаю вас і вашу відданість роботі з дзеркалом.

      Що більше ви працюєте з дзеркалом, то краще починаєте помічати свої внутрішні розмови. Якби я сьогодні попросила вас прокрутити запис вашого внутрішнього діалогу, то як би він звучав? Чи слухали б ви негативні афірмації: «Я такий дурний. Ох я й телепень! Ніхто не цікавиться моєю думкою. Як багато навколо грубих людей»? Ваш внутрішній голос досі прискіпується до всього? Ви дивитеся на світ очима критика? І все засуджуєте? Уперто намагаєтесь усіх повчати?

      Багато з нас настільки звикли засуджувати й критикувати, що цієї звички не так легко позбутися. Раніше я була цілковитою скиглійкою, сповненою жалю до себе. Я обожнювала колупатися в багні й не знала, що втримую ситуації, в яких зможу жаліти себе. На той час я не розуміла, що роблю щось не так.

      Вправи з дзеркалом є вкрай важливими, бо допомагають ясно бачити осуд і негативні внутрішні розмови та дозволяють якнайшвидше звільнитися від внутрішнього критика. Ви ніколи не зможете полюбити себе, доки не позбавитеся потреби принижувати себе та псувати власне життя.

      Маленькою дитиною ви були такі відкриті до життя й дивилися на світ очима, повними зачудування. Поки навколо ніщо вас не лякало й ніхто не завдавав шкоди, ви сприймали життя таким, яким воно було. Згодом, дорослішаючи, ви почали переймати думки інших та робити їх власними. Ви навчилися критикувати.

      Зрештою мені допомогло те, що я почала дослухатися власних висловлювань. Тож я помітила свого внутрішнього критика й працювала над тим, щоби припинити критикувати себе. Для цього я взялася промовляти позитивні афірмації перед дзеркалом, не зовсім розуміючи, що вони означають. Просто повторювала їх знову і знову. А починала з простого: «Я люблю себе. Я схвалюю себе»

      Сноски

      1

      Тут і далі подібні вислови подано як зразки, їх слід читати й співвідносити з собою, наприклад: я зробив (зробила), я вродлива (вродливий) тощо. (Прим. ред.)

      2

      Завантажити аудіомедитації англійською мовою можна за адресою www.hayhouse.com/download (треба ввести ID продукту: 1516 та код завантаження: ebook). Якщо у вас виникнуть проблеми з доступом до аудіомедитацій, зверніться до служби підтримки клієнтів компанії Hay House міжнародним телефоном + [phone] або за адресою www.hayhouse.com/contact. (Прим. авт.)