Ich stärke meine Selbstheilungskräfte. Friederike Reumann

Körpersäule „Fließsystem“

       Transportwege zur Ver- und Entsorgung

       Wenn die Fließbahnen gestaut sind!

       Extrawissen: Faszien und Zwerchfell

       Übungsprogramm: Freier Fluss im ganzen Körper!

       Bonus: Schröpfmassage

      

Körpersäule „Muskel-Skelett-System“

       Mobilität und Leistungskraft

       Wenn der Bewegungsapparat blockiert ist

       Extrawissen: Körperkern

       Übungsprogramm: Kraft und Stabilität für Muskeln und Knochen

       Bonus: Wunderbalsam

      

Körpersäule „Organsystem“

       Der Stoffwechsel

       Wenn Organe müde werden

       Extrawissen: Organ-Hierarchie

       Übungsprogramm: Individuelle Organgesundheit

       Bonus: Abnehmen ohne Diät

      

Körpersäule „Craniosakralsystem“

       Die Körperrhythmen

       Wenn der Liquor aus dem Takt kommt

       Extrawissen: Schädel, Hals und Nacken

       Übungsprogramm: Ruhe im Kopf

       Bonus: Grünes für’s Gehirn

       Nachwort

       Übungs-Index

       Weiterführende Literatur

       Über die Autorin

       Danksagung

Vorwort

       In meiner beruflichen Arbeit der Physiotherapie und Osteopathie begeistert mich von Anfang an der selbstheilende Körper – die erstaunliche Fähigkeit, bei Beschwerden, Symptomen und Krankheiten grundsätzlich selbst wieder in einen gesunden Zustand zurückzukehren! In meiner Praxis ist es mir daher wichtig, den Körper bei seinen Selbstheilungs- und Regenerationsprozessen zu unterstützen. Ich habe im Laufe der Jahre verschiedene Ansätze aus der komplementären Medizin zusammengetragen und wende sie für meine Patient*innen mit sehr guten Ergebnissen an.

      Doch nicht jeder Körper ist gleich und eine erfolgreiche Selbstheilung ist scheinbar von bestimmten Voraussetzungen abhängig. Diese Erfahrung machte ich, als ein junger Fußballspieler, der einen Spielervertrag bei einem bekannten Verein unterzeichnet hatte, zu mir in die Praxis kam. Während eines Spiels hatte er sich durch ein unfaires Foul eine Sprunggelenksverletzung zugezogen und mitten in der Saison aussteigen müssen. Leider brachten die folgenden Operationen und Nachbehandlungen mit Physiotherapie, Osteopathie und Athletik-Training nicht die gewünschten Erfolge – der Fuß wollte einfach nicht heilen. Natürlich löste das bei dem Spieler starken Stress aus, denn seine Vertragssituation war plötzlich ungewiss. Außerdem wurde er von den Fans gemobbt und letztlich hegte er selbst in seinem Herzen einen Groll gegen den Spieler, dem er die Verletzung zu verdanken hatte. Dies alles schwächte den jungen Mann zusätzlich.

      Auch meine Therapieverfahren schlugen zunächst nicht an. Es schien, als hätte der Körper keine Kraft, den Selbstheilungsmodus zu aktivieren. Irgendwann gingen mir die Ideen aus und ich sah nur eine letzte Möglichkeit: Ich setzte eine Akupunkturnadel dicht an der Narbe. Diese zeigte sofort eine Reaktion und aus diesem Grund führte ich die Behandlung fort. Ich setzte eine komplette Akupunktur mit dem Ziel, auf den Energiehaushalt des Körpers positiv einzuwirken. Endlich kam der Energiefluss wieder in die Gänge und die Selbstheilungskräfte konnten greifen. Von da an begann der Fuß zu heilen, sodass der Spieler bald wieder in der Lage war, am Wettkampf teilzunehmen.

      Diese Erfahrung lehrte mich, dass der Körper zunächst einen stabilen Energiehaushalt braucht, bevor die Mechanismen der Selbstheilung überhaupt ansetzen können. Das fand ich sensationell, denn möglicherweise boten sich nun auch Erfolg versprechende Behandlungsmethoden für „austherapierte“ Patient*innen oder solche mit chronischen Erkrankungen und ältere, geschwächte Menschen. Ich stellte aus meinem Behandlungsrepertoire eine wirksame Therapiekombination zusammen, die dafür geeignet war, Energiereserven aufzufüllen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und so eine Beschwerdelinderung zu erreichen. Dieses Programm verschiedener Selbstanwendungen wollte ich meinen Patient*innen zugänglich machen. Sie sollten auf eine Alltagspraxis zugreifen und ihre Beschwerden anhand leichter Übungen selbst behandeln können.

      Dieses Basis-Programm zur Vermehrung der körpereigenen Energien entwickelte ich auf der Grundlage der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der Osteopathie und erweiterte es schließlich mit Zusatzübungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Linderung individueller Beschwerden in den vier essenziellen Körpersystemen. Mit dieser Übungsauswahl sind meine Patient*innen jetzt selbst in der Lage, ihren Gesundheitszustand positiv zu beeinflussen, wo sie bislang ihren physischen Beeinträchtigungen und Schmerzen mehr oder weniger ausgeliefert waren. Doch nicht nur kranken Menschen kommt das Programm zugute, denn ich kann mit Freude beobachten, dass auch junge Menschen, die den herausfordernden Bedingungen des Alltags begegnen müssen und sich ständig müde und energielos fühlen, durch das Übungsprogramm mehr Lebensenergie gewinnen. Sie können ihre Kraftreserven in Eigenregie wieder auffüllen und dem Körper helfen, gesund zu bleiben.

      In diesem Buch möchte ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse nun auch mit meinen Leser*innen teilen, damit sie die Möglichkeit haben, mit gezielten Übungen zurück in ihre eigene Kraft zu kommen und Beschwerden selbst zu lindern.

      Das Buch schenkt dir im ersten Teil ein leicht durchzuführendes Basis-Programm zur Vermehrung deiner körpereigenen Energien. Ist dein Energiehaushalt wieder normalisiert, stehen dir zusätzlich konkrete Übungen zur Verfügung, um individuelle körperliche Beschwerden gezielt im Alltag zu behandeln. Für eine optimale Übersichtlichkeit ist dieser umfassende Übungsteil in vier Körpersysteme aufgeteilt, die ich „Körpersäulen“ nenne:

      •Die Körpersäule „Fließsystem“ umfasst alle Körperflüssigkeiten, ihre Transportwege, aber auch die Energie.

      •Die Körpersäule „Muskel-Skelett-System“ beinhaltet die Muskeln, Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen.

      •In der Körpersäule „Organe“ findest du alle Übungen, mit denen du organassoziierte Beschwerden lindern kannst.

      •Die Körpersäule „Craniosakralsystem“ beschreibt die Verbindung zwischen Kreuzbein und Schädel über spezielle Rückenmarks- und Hirnhäute.

      Zusätzlich