(Fitness)Training einfach erklärt. Peter Regli

für die Praxis 191

       14 Schnelligkeit ist reine Nervensache 193

       Das wissen Sie nachher mehr 193

       Nervenzellen spielen die Hauptrolle 193

       Arten der Schnelligkeit 194

       Methodische Aspekte für das Training 197

       Konsequenzen für die Praxis 198

       15 Herzkreislauf und Atmung als Motor des Lebens 199

       Was Sie nachher mehr wissen 199

       Herzkreislaufsystem als Verteilungsmaschine 199

       Das Herz als Motor unseres Daseins 201

       Die verschiedenen Blutgefäße – oder warum Arterien nicht immer Arterien sind 205

       Zwei Kreisläufe verteilen Blut und Sauerstoff 208

       Blut ist der Saft des Lebens 209

       Anpassungen durch Training 211

       Atmung als Sauerstoff-Versorgungs-Maschine 213

       Konsequenzen für die Praxis 215

       16 Ausdauer ist doch so einfach 217

       Was Sie nachher mehr wissen 217

       Ausdauer ist wie gemischter Salat im Restaurant 217

       Nutzen und Auswirkungen 219

       Arten der Ausdauer 220

       Darum geht es – das Potential als Bruttokriterium 221

       Darum geht es auch noch – die Ermüdungsresistenz 222

       Darum geht es auch – die Ausschöpfung 222

       Methoden entsprechen dem gemischten Salat im Restaurant 223

       Die Herzfrequenzbereiche für das richtige Trainingsziel 226

       Die DNA der Ausdauer 229

       Testing als ultimative Voraussetzung 231

       Kritische Anmerkungen 232

       Laufen mit Stil 234

       Konsequenzen für die Praxis 234

       17 Beweglichkeit dank Krafttraining … und etwas mehr 237

       Das wissen Sie nachher mehr 237

       Beweglichkeit in Alltag und Sport 237

       Formen der Beweglichkeit 239

       Abhängigkeit der Beweglichkeit 241

       Struktur der Beweglichkeit 242

       Methodik im Beweglichkeitstraining 243

       Konsequenzen für die Praxis 244

       18 Faszien faszinieren 246

       Was Sie nachher mehr wissen 246

       Faszien sorgen für Spannung 246

       Was sind Faszien? 249

       Der Bauplan der Faszien 249

       Funktionen der Faszien 252

       Faszientraining ist ein Vierklang 255

       Umsetzung in der Praxis 256

       Konsequenzen für die Praxis 258

       19 Energie aus verschiedenen Tanks 260

       Was Sie nachher mehr wissen 260