Más patatas y menos prozac. Kathleen DesMaisons
Читать онлайн.| Название | Más patatas y menos prozac |
|---|---|
| Автор произведения | Kathleen DesMaisons |
| Жанр | Сделай Сам |
| Серия | |
| Издательство | Сделай Сам |
| Год выпуска | 0 |
| isbn | 9788418531279 |
LOS ALTIBAJOS EN EL NIVEL DE AZÚCAR EN SANGRE
Cómo se comporta el azúcar en sangre a un nivel normal
El impacto de la sensibilidad al azúcar
RUDIMENTOS SOBRE LA QUÍMICA CEREBRAL
Neurotransmisores: mensajeros del cerebro
Cómo funcionan los antidepresivos
El azúcar y el incremento de la betaendorfina
El azúcar y la angustia por aislamiento
El azúcar y la indefensión aprendida
El dilema de la persona sensible al azúcar
Los siete pasos hacia el bienestar
Paso 1: Toma un desayuno que contenga proteínas todos los días
1. Toma la cantidad adecuada de proteínas
2. Come dentro de la primera hora después de despertarte
3. Incluye un carbohidrato complejo en tu desayuno
Algunas ideas magníficas para el desayuno
EL SEGUNDO PASO: LLEVAR UN DIARIO DE ALIMENTOS Cómo empezar
Cómo escribir en el diario de alimentos
Qué hacer si no sabes cómo te sientes
EL TERCER PASO: TRES COMIDAS AL DÍA Tomar una cantidad adecuada de proteínas en cada comida
Una proteína que incrementa la serotonina
¿Y qué pasa con el colesterol?
Si tienes que comer sobre la marcha
Los pasos cuarto y quinto: vitaminas, patatas y alimentos «marrones»
EL SEXTO PASO: LIDIAR CON LOS AZÚCARES