Metodología y técnicas de atletismo. Joan Rius Sant
Читать онлайн.| Название | Metodología y técnicas de atletismo |
|---|---|
| Автор произведения | Joan Rius Sant |
| Жанр | Сделай Сам |
| Серия | Atletismo |
| Издательство | Сделай Сам |
| Год выпуска | 0 |
| isbn | 9788499108094 |
Primer sub 42 segundos: 41.85 GDR 1980
Actual récord del mundo: 41.37 GDR 1985 (Silke Gladisch, Sabine Rieger, Ingrid Auerswald, Marlies Göhr)
Récord mundial más duradero: 41.37 GDR (desde 1985)
Más títulos olímpicos: 9 USA
Más títulos mundiales: 4 USA
4 × 400 m
Hombres:
Primer récord del mundo IAAF: 3.18.2 Irish American AC 1911
Primer sub 3.10: 3.08.2 USA 1932
Primer sub 3.00: 2.59.6 USA 1966
Primer sub 2.55: 2.54.29 USA 1993
Actual récord del mundo: 2.54.20 USA 1988 (Jerome Young, Antonio Pettigrew, Tyree Washington, Michael Johnson)
Récord mundial más duradero: 2.56.1 USA 1968 (23 años)
Más títulos olímpicos: 16 USA
Más títulos mundiales: 7 USA
Mujeres:
Primer récord del mundo IAAF: 3.47.4 Moscú 1969
Primer sub 3.40: 3.37.6 GB 1969
Primer sub 3.30: 3.29.3 GDR 1971
Primer sub 3.20: 3.19.2 GDR 1976
Actual récord del mundo: 3.15.17 URSS 1988 (Tatiana Ledovkaya, Olga Nazarova, Maria Pinigina, Olga Bryzgina)
Récord mundial más duradero: 3.15.17 URSS (desde 1988)
Más títulos olímpicos: 3 URSS/EUN y USA
Más títulos mundiales: 4 USA
Las especialidades atléticas y su técnica
CAPÍTULO 2
LAS CARRERAS
GENERALIDADES
La carrera es el gesto más presente en el mundo de los deportes y del juego. En atletismo la carrera aparece como el elemento principal de una gran parte de sus especialidades.
La carrera tiene su presencia en las especialidades de carrera, en la primera fase de los saltos y en el lanzamiento de jabalina. En todas las especialidades atléticas, la carrera tiene una importancia fundamental en el entrenamiento y en el calentamiento.
La marcha atlética, la otra especialidad cíclica (el gesto se repite una y otra vez siguiendo un ciclo idéntico), es un estereotipo del andar. La necesidad de andar cada vez más rápido en las competiciones, la marcha, se ha convertido en una de las especialidades más técnicas y poco tiene que ver con el hecho de andar deprisa.
La diferencia fundamental entre marcha y carrera estriba en que en la marcha siempre debe haber un pie en el suelo y en la carrera hay una fase de vuelo en que ambos pies están en el aire.
Las carreras se dividen en tres grandes grupos. Las carreras de velocidad, las de mediofondo y las de fondo.
La velocidad
La velocidad agrupa todas las especialidades de distancias iguales o inferiores a los 400 m lisos. Dentro de la velocidad podemos dividir las especialidades en dos grupos:
•Carreras lisas individuales que son los 100 m lisos, los 200 m lisos y los 400 m lisos. Los 400 m se consideran velocidad prolongada, puesto que requieren prestaciones energéticas diferentes.
•Carreras de vallas. Incluyen los 110 m vallas masculinos, los 100 m vallas femeninos y los 400 m vallas.
•Carreras de relevos. Son los 4 × 100 m lisos y 4 × 400 m lisos.
El medio fondo
•Carreras lisas: 800 m lisos, 1.500 m lisos.
•Carreras con obstáculos: 3.000 m obstáculos.
El fondo
Carreras de fondo en pista son los 5.000 y los 10.000 m lisos.
Carreras de campo a través y en ruta. De distancias variables que van de los 3.000 m a los 15.000 m aproximadamente y que siguen un calendario diferente a las carreras en pista.
Gran fondo. La maratón, 42,162 m. Es la única competición de gran fondo olímpica. También hay carreras de media maratón y de 100 km.
¿Cómo se corre?
Andar y correr son las dos formas básicas y más naturales de desplazamiento de los seres humanos. No obstante, la carrera libre y espontánea no siempre es la más eficaz para el rendimiento deportivo.
Algunas personas, especialmente los niños, pese a no haber asistido a clases de carrera, gozan de una capacidad innata para correr bien; otras personas, por el contrario, tienen una forma natural de correr que mecánicamente no es la más óptima. Sin embargo, el entrenamiento debe corregir los posibles defectos de carrera y tecnificar la carrera natural de quienes corren bien para mejorar su economía y eficacia.
Correr bien es uno de los objetivos fundamentales en la enseñanza de los deportes en general y del atletismo en particular. Correr bien no es una cuestión de estilo, es una cuestión de eficacia y de rendimiento. Mejorar la técnica de carrera será un objetivo presente en toda la vida de un atleta, igual que un músico consagrado no deja nunca de realizar ejercicios de técnica con su instrumento. Con la carrera ocurre lo mismo: todo atleta cuidará durante toda su vida la técnica de carrera.
Existen dos formas básicas de correr, la circular y la pendular. La circular se caracteriza por los círculos que trazan la rodilla y el tobillo. En la carrera pendular la rodilla y el tobillo describen un péndulo. En la primera la rodilla y el tobillo realizan un recorrido similar al pedaleo y en la pendular, más similar a la marcha. Excepto en carreras de gran fondo, la manera ideal de correr es la circular.
Si se observa a los niños y niñas de entre cinco y once años, se constata que la forma más habitual es la circular. Pero, si se repite la observación entre un grupo de adultos al azar, salta la sorpresa. La carrera ya no es circular, sino que en la mayoría de los casos es pendular.
Carrera circular
En la carrera circular la rodilla y el tobillo realizan un recorrido similar al pedaleo
La carrera pendular
En la carrera pendular la rodilla y el tobillo describen un péndulo similar al de la marcha.
LA TÉCNICA DE LA CARRERA CIRCULAR
Las fases de la carrera circular
En la carrera hay tres fases, la de amortiguación, la de impulso y la de vuelo.