Домашняя разминка со скоморохом. Сергей Черепанов

ровьем тропкой узкой

      Я отправляюсь, в добрый путь!

      Очень важно взять с собой

      Хороший внутренний настрой!

      Для занятий, каждый знает,

      Сила мысли помогает!

      Чтоб был внутренний настрой,

      Вспомнил я секрет простой:

      С улыбкой делать начинай,

      При том осанку сохраняй!

      -Есть настрой? Отвечу: «Да,

      Без улыбки никуда!»

      Про разминочный свой путь,

      Улыбнусь, совсем чуть- чуть!

      Дополнительный аспект –

      Расслабления эффект!

      Вдох и мышцы напрягаю!

      Выдох –мышцы расслабляю.

      Разминка скомороха

      Подушку подложив к плечу,

      Телевизор я включу,

      Начну поиски картин,

      Походы к зрелищам вершин!

      Фильм закончен, перерыв,

      Нетерпенья выдал вздох,

      Вдруг рекламный бум закрыв,

      Запел веселый скоморох:

      «Поднимайся в пляс скорей,

      Держи улыбку до ушей,

      Немного тело наклоняй,

      Руки в бок и приседай!

      После приседа – подъем

      И на пятку ногу ставь!

      Присед вновь произведем,

      Другую пяточку добавь!

      Ноги не забудь менять,

      Когда пятку выставлять!

      С нами будет веселиться,

      Кто плясать не побоится,

      Пляска, танец, каждый знает,

      Даже лишний вес сжигает!

      Желание главное иметь,

      Можешь и частушки петь!

      На неделе, в воскресенье,

      Плясок делай повторенье,

      Тело будет очень радо,

      И настроению награда!»