Методические рекомендации по обучению спортивному арнис. М. К. Иванов

приемов маневрирования, в свободных перемещениях. Также, с целью усложнения упражнения, могут меняться уровни нанесения ударов.

      Помимо обучения простейшему взаимодействию, упражнение «метроном» используется для совершенствования в динамике приемов, требующих смены ритма и/или дистанции. В этом случае один из партнеров выполняет свои удары в постоянном темпе, не отвлекаясь на действия другого партнера (можно для этого закрыть глаза), который пытается применить изучаемую технику. Затем то же упражнение выполняется в передвижениях, а затем и при смене ритма ведущим.

      «Эластико»

      «Эластико» – упражнение, в котором два партнера поочередно атакуют друг друга палками и защищаются от этих ударов уклонами, нырками и переносами веса с передней ноги на заднюю и наоборот. Как правило, разрешены только атаки в туловище и голову и, частично, в ноги. Оружие противника не блокируется. Расстояние между стопами впереди стоящих ног партнеров – около 60—70 см. Упражнение выполняется в медленном и среднем темпе.

      Это упражнение делается в следующих вариантах:

      1. Обе ноги неподвижно стоят на полу. Разрешены переносы веса с ноги на ногу, но отрывать стопы от пола нельзя. В этом варианте не разрешены удары в колено и голень впереди стоящей ноги.

      2. Передняя нога неподвижно стоит на полу, задней ногой можно делать шаги вперед и назад, но не пересекать линию впереди стоящей ноги. Также запрещены атаки колена и голени впереди стоящей ноги.