Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи. Джан Мундо

бы удивительно это ни звучало, вы способны взять циклы головной боли под свой контроль. Испытывать приятные телесные переживания вместо болезненных вполне возможно. Это и есть наша цель. И ваше упорство, осознанность, психотелесные практики, здоровая диета, сила прикосновения и разумный выбор приведут вас к ней.

      Вы готовы отправиться в путь от боли к крепкому здоровью, руководствуясь этой книгой? Итак, давайте приступим!

      Часть I

      Начало работы

      1. Как взять исцеление в свои руки

      Вы помните свой первый приступ сильной мигрени? В этом случае вы, скорее всего, предпочли бы о нем забыть. Если вы сталкивались с этой проблемой, то знаете, что мигрень – опустошающее, всепоглощающее бедствие. Это больше, чем просто боль: она подчиняет вас своим чарам, овладевает всем вашим существом и повергает на постель бесформенной массой, лишая способности связно мыслить. Вам остается только неподвижно лежать, стараясь хоть как-то подавить тошноту и стук в голове – БАБАХ, БАБАХ, БАБАХ, – который может длиться целыми днями и даже неделями.

      Кое-как доковыляв до ванной комнаты, вы принимаете лекарство в надежде, что вас не вырвет; вы с трудом узнаете себя в зеркале. Добравшись до постели, вы молитесь о том, чтобы таблетка удержалась у вас в желудке и подействовала. В душу закрадывается страх. В прошлый раз, когда боль была такой же сильной, вам пришлось отправиться в отделение скорой помощи за уколом демерола. Вы думаете: вызвать врача сейчас или перетерпеть приступ и дождаться назначенного приема?

      Но что, если возможен совершенно иной вариант развития событий? Представьте: когда с утра у вас раскалывается голова, вы полностью устраняете боль, тошноту, рвоту и другие симптомы методом наложения рук. Через час или два, а не через несколько дней головная боль проходит и ваше тело перенастраивается: к вам возвращается чувство равновесия, восстанавливается естественный цвет лица, а глаза снова могут переносить свет. Резкие звуки и вызывающие дурноту запахи, угнетавшие вас несколько минут назад, отходят на задний план.

      Вдох. Выдох. Э-э-эх. Наконец-то вы дышите полной грудью! Вы чувствуете улучшение, к вам возвращается аппетит. Вскоре все нормализуется, и вы занимаетесь своими делами, как будто приступа мигрени не было вовсе. В эту ночь вы хорошо спите и просыпаетесь на следующее утро свежим и отдохнувшим.

      Вы можете себе представить, каково это – иметь такую власть над головной болью и мигренью? Или еще лучше: что, если бы в ваших силах было предотвращать начало приступа, причем без медикаментов и побочных действий? Как тогда изменилась бы ваша жизнь?

Вы не одиноки

      Во время приступа мигрени вы, скорее всего, чувствуете себя очень одиноким – но это не так. Головная боль является одной из наиболее частых причин обращения к врачам, уступая лишь болям в спине, и в каждой четвертой американской семье кто-то страдает от этой проблемы.

      Каждый год в США мигренью болеют 37 миллионов человек. От половины до двух