Преодоление одиночества. Как наладить личные отношения и перестать зависеть от любви. Илья Качай

и неповторимым условием счастливой жизни. Если бы это было так, то миллионы людей по всему миру, вступая в отношения, автоматически становились бы счастливыми и никогда не расходились бы, однако порядка 80% романтических отношений заканчиваются расставанием. К тому же многие люди, состоящие в отношениях, ощущают себя несчастными, в то время как велик процент тех, кто счастлив и без отношений. Если любовь – непременное условие счастья, то почему специалисты по психическому здоровью при обращении к ним людей с депрессией вместо курса психотерапии или антидепрессантов (или того и другого вместе) не предлагают им просто полистать каталог с «подходящими» партнёрами?

      Не отождествляйте жизнь без отношений со страданиями

      Кто сказал, что жизнь без отношений лишена радостей? Зачем ждать, пока у вас заведётся партнёр, чтобы начать делать то, что вам нравится, и заботиться о себе? Подумайте о том, каким количеством приятных дел, приносящих вам удовольствие, вы можете заниматься, когда находитесь в одиночестве (см. список приятных дел в конце рабочей тетради). Возможно, что от некоторых дел, которые можно выполнять как с партнёром, так и одному, вы получите гораздо больше удовольствия, если будете делать их самостоятельно, чем получили бы, если бы делали их вместе партнёром. Если вы начнёте заниматься собой и будете интересны сами себе, невзирая на отсутствие отношений, то шансы встретить партнёра существенно увеличиваются.

      Поймите, что отсутствие отношений – это не катастрофа

      Если вы считаете, что отсутствие или распад романтических отношений – это ужасно, тогда спросите себя о том, как же вы жили до того, как начали с кем-то встречаться? Можно ли назвать жизнь людей, которые пока что ещё ни с кем не встречались, невыносимой? Вы действительно считаете, что без личных отношений вы не выживете или что ваша жизнь без партнёра превратится в ад? Но миллионы люди в мире сейчас одиноки. Всегда были и будут люди, которые в какой-то период жизни находятся в одиночестве. Однако из этого никак не следует, что их жизнь ужасна и невыносима, поскольку так или иначе люди выносят одиночество, а кто-то даже наслаждается им. Из того, что вам кажется, что жизнь без отношений ужасна, никак не следует, что она в действительности такова, ведь «ужасно» – значит то, хуже чего не может быть в принципе. Можете ли вы быть на сто процентов уверены в том, что одиночество хуже ядерной войны или конца света? К тому же вряд ли быть одному означает быть одиноким, ведь одиноким можно быть и в отношениях. В любом случае крайне важно понимать, что даже без отношений вы не одиноки – хотя бы потому, что у вас есть вы сами. Более того, вас окружают знакомые и незнакомые люди, родные, близкие, коллеги и друзья. И если вы станете более активным, то, вполне возможно, сможете найти себе новых друзей или даже партнёра прямо сегодня или в ближайшее время. В конце концов, всё в ваших руках, и только вы являетесь творцом своего счастья и несчастья.