Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко». Анастасия Колендо-Смирнова

Читать онлайн.



Скачать книгу

Часто коней погоняя, распев и кони скакали охотно.

      Вдох и на выдохе:

      Речь Пышных равнин, изобильных пшеницей, распев достигнув, они там

      Вдох и на выдохе:

      Речь Кончили путь, совершенный конями распев могучими быстро;

      Вдох и на выдохе:

      Речь Солнце тем временем село, распев и все потемнели дороги.

      6. После речевых упражнений делаем технику «ладони». Делаем так:

      * складываем руки, как в молитве. Потом сильно пальцами ( верхними подушечками, там где с другой стороны ногти) давим друг на друга и продолжая давить ладони расширяем, как будто внутри держим шарик.

      * потом продолжая сдавливать пальцы делаем 60 раз движения ладонями, как будто сдавливаем и отпускаем шарик. При этом напрягаем кисти рук.

      * дальше растираем сильно -сильно ладони до тех пор, пока они не станут теплыми.

      * теперь садимся, расслабленно спокойно и кладем руки на колени ладонями вниз.

      * теперь в течении одной минуты сосредотачиваемся на ощущениях только правой руки. И в голове себе рассказываем, что мы чувствуем. Например « пальцы стали теплее, немного дрожат и Т.Д.»

      * Далее делаем все сначала, сжимаем шарик, трем руки, кладем их на колени и минуту наблюдаем за левой рукой, фиксируя внутренне все ее ощущения.

      4-й день

      1. Продолжаем делать :

      * Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

      * Самовнушение 3 раза в день

      * Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

      * Записываем успехи и победы в дневник

      * упражнение « хорошо лежу» 3 минуты.

      * упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»

      2. Добавляем упражнение « у меня уверенное тело». Собственно упражнение состоит вот из чего :

      держим ровно спину, пытаемся ровно сидеть и ходить. Плечи опущены вниз и лопатки немного сжаты, голова ровно прямо. Короче уверенно красиво держим спину всегда + берм себе коробок спичек в карман насыпаем туда соль + конфетки, сладенькие маленькие горсть в карман.

      Далее делаем вот что: ( делать будем это пока не привыкнем ходить ровно, минимум 2 недели)

      * просим кого-то поставить Вам на телефон будильник на 10 раз в день на любое время в течении дня.

      * когда звонит будильник ( Вы не должны знать на какое время он поставлен!)

      сверяем ровно ли Вы стоите, сидите идете? Если спину держите ровно, плечи опущены и расправлены съедаете конфетку сразу. Если нет, то есть будильник прозвонил, когда спина была не ровной – облизываем соль.

      Так делаем каждый день, пока три дня подряд не будет и разу под будильник неровной спины.

      3. Добавляем упражнение « море волнуется» каждый день 10 раз сидя 10 раз стоя. Выполняется так:

      * садимся на стул без спинки, и раскачивая все тело, в разных вариациях, медленно, машем руками и ногами говорим ( можно про себя) « море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – замри»

      * на слове «замри» замираем. И не шевелимся около 20 секунд. В это время сосредотачиваемся на ощущениях в теле, где тянет, где зажими..

      * потом как бы « выпрыгнув из головы» пытаемся посмотреть на себя со стороны. Увидеть, как