365 оздоровительных советов. Лилия Гурьянова

горячей кипяченой воды. Дайте настояться, укутав, 30–40 минут. Выпивайте 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час – остальное, вместе с осадком (обязательно теплым). Курс – 2 недели.

      Неврозы и неврастения

      Неврозы – группа нервно-психических заболеваний, обусловленных психическим перенапряжением.

      Неврастения – вид невроза, проявляющегося повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением. У больного нарушается сон, наступает мгновенная реакция раздражения, легко возникают чувства обиды и гнева. Основные симптомы неврозов: учащенное сердцебиение, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, затруднения при выполнении умственных задач, слабость, состояние разбитости.

      114. Работа в удовольствие

      Лучшей защитой от неврозов является работа, но не работа как средство выживания, а работа в удовольствие. Чем шире интересы человека, тем он уравновешеннее и тем легче переносит неприятности и неудачи. Одна известная актриса говорила, что именно работа помогла ей пережить и измену друзей, и боль от разлуки с любимым: «Я всегда знала: работа – это единственное, что никогда не предаст меня, и я в любой момент смогу „спрятаться” в ней».

      А писатель Гончаров, пытаясь справиться с тяжелой душевной травмой, за два месяца написал роман «Обломов». Что-то нервишки шалят в последнее время? Займитесь делом, и вы быстро сами почувствует, как нервы успокаиваются…

      115. Расслабьтесь!

      Научитесь «отключаться» и смотреть на свои проблемы со стороны. Повесьте в кабинете или дома фотографию Земли, сделанную с Луны. Когда проблемы, тревоги или страхи начнут донимать вас, подойдите к фотографии и попытайтесь разглядеть на ней себя вкупе со своими неурядицами. Не получается? Значит, проблемы того не стоят! Можно успокоиться и жить дальше.

      116. Если у вас нет фонтана…

      …Обязательно установите его! Сейчас можно недорого купить маленький домашний фонтанчик практически в любом магазине, который торгует товарами для дома. Пусть журчит! Вода мягко и незаметно будет успокаивать вашу нервную систему. Приучитесь вместо просмотра вечерних теленовостей садиться в любимое кресло возле включенного фонтана. Просто смотрите, как льется вода, слушайте ее голос. Можно закрыть глаза. Сначала мысли будут скакать. Дневные проблемы и незаконченные дела будут лезть в голову. Потом наступит пустота. Через некоторое время мышление обретет ясность, тело расслабится, дыхание станет глубже. Это будет маленький шажок на пути избавления от невроза. И вот такими маленькими шажками вы пройдете весь путь и победите невроз окончательно!

      А если фонтан будет журчать фоном во время ваших ежедневных дел, это станет лучшей профилактикой от невроза.

      117. Дыхательная гимнастика укрепит нервную систему

      Комплекс упражнений

      1. «Шмыгалка»

      ИП – встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие,