365 оздоровительных советов. Лилия Гурьянова

атеросклероза.

      Может оказаться полезным ежедневное потребление 1–2 стаканов красного виноградного вина (другого алкоголя в дозе 30–50 гр. в сутки).

      102. Атеросклероз не любит стройных

      Как правило, атеросклероз бывает у тех людей, которые страдают избыточным весом. Физические упражнения – хорошие помощники в том, чтобы сократить количество жировой ткани и увеличить количество мышечной, это тот вид деятельности, для которого обязательно нужно найти время.

      Комплекс упражнений для похудения

      Упражнение 1

      Исходное положение (ИП) – встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

      Старайтесь соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в ИП. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем. Конечно, на первых занятиях вам не удастся достигнуть положительного результата, но с каждым днем упражнение в вас будет получаться все лучше.

      Упражнение 2

      ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы – на полу на ширине плеч.

      Из исходного положения нужно приподнять плечи над полом и вывести руки вперед, между колен. Потянитесь вперед за руками. Вернитесь в ИП на вдохе, руки верните за голову. Поясница должна быть плотно прижата к полу. Плечи старайтесь поднимать как можно выше.

      Упражнение 3

      ИП – лежа на полу, согнутые под прямым углом ноги лежат на скамье или на невысоком стуле.

      Возьмите в руки и держите на груди что-нибудь тяжелое (например, 2-литровую бутылку с водой).

      Усилием мышц пресса подтягивайте верхнюю часть туловища к коленям.

      Упражнение 4

      ИП – Встаньте прямо, ноги вместе.

      Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, сгибая правое колено. Левая нога также сгибается в колене так, что оно направлено точно вниз. Чем ниже колено левой ноги, тем эффективнее упражнение.

      Теперь оттолкнитесь от пола правой ногой и примите ИП. Выполните упражнение с другой ноги.

      Упражнение 5

      ИП – лежа на спине. Ноги на полу, руки разведены в стороны.

      Делайте махи ногой к лицу. В середине упражнения и в конце – обнимите ногу руками и аккуратно подтяните к себе, до предела.

      103. Народные рецепты

      Чесночное масло

      Головку чеснока средних размеров очистить, растолочь в кашицу. Сложить в стеклянную банку и залить стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить в холодильник вниз. На следующий день взять лимон, помять, срезать шишку (от места, откуда растет), выдавить 1 ч. л. лимонного сока и слить в 1 ст. л. Туда же добавить 1 ч. л. чесночного масла, размешать. Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс от 1 до 3 месяцев, затем месяц перерыв и курс повторить. Снимает спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, одышки. Прекрасное сосудорасширяющее средство.

      Мед, лук

      Натереть на мелкой терке лук