Мой диагноз – тренер!. Алексей Политыко

без колебаний выберете то, что ведет к ней, и не возникнет ощущения, что жертвуете чем-то.

      Какая же это жертва, если тренируете детей, чтобы однажды с гордостью и слезами на глазах услышать гимн России в их честь? Или разве можно назвать жертвой два часа своего времени, благодаря которым ребята проведут время в спортивном зале, а не в подъездах со шпаной?

      – Тренировка в субботу? О, круто! Есть возможность потренировать детей и закрепить новые умения и навыки!

      Все вернется сторицей во время побед!

      Что важно для визуализации цели:

      1. При визуализации поймайте состояние блаженства: «да, это мое».

      2. Планируйте на конкретный срок: 1-3-5-10 лет.

      3. Представляйте картинку в деталях: с кем вы, какой вы, где вы, что вы делаете. Вы еще это не получили, а уже в этом состоянии находитесь.

      Отлично работает визуализация будущего. Найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, успокойте ум, сядьте в удобную позу. Хорошо быть на природе в этот момент – на берегу моря или в лесу. Дома тоже хорошо. Главное, чтобы никто не мешал. И мечтайте – представляйте картинками: где вы, что на вас надето, кто рядом с вами, что вы делаете, что чувствуете, какие у вас дела и планы.

      Следующий шаг – поделитесь планами с компетентным человеком, который не подвержен эмоциям, как вы. Убедитесь в том, что мечты, которые у вас вызывают панику, кем-то воспринимаются как реальные и достижимые цели. Другими словами, найдите себе наставника – человека, которого вы уважаете и которому доверяете.

      Постановка цели по SMART

      Одна из лучших технологий постановки цели, которой пользуюсь сам, – это SMART. Она не придумает за вас цель. Зато поможет проверить, насколько корректно она поставлена. Простая аналогия: правила для проверки орфографии помогают обнаружить слова с ошибками, но не помогают сочинить сам текст. То же самое и со SMART: методика помогает оценить качество формулировки цели, но не гарантирует того, что сама цель хорошая и верная. Поэтому после поставки цели я проверяю ее на согласованность с жизненными целями и долгосрочными планами. Обычно делаю это с опорой на интуицию. Если намеченная задача кажется сомнительной, то конкретизирую ее. И обязательно задаю себе вопросы:

      – Что именно станет результатом? Будет ли это то, что мне нужно?

      SMART-методика дает возможность ставить простые цели. Если вы недостаточно мотивированы, то будете непроизвольно «занижать» цели, чтобы легко добиться гарантированного «успеха». Но впечатляющие результаты дают только амбициозные цели. Поэтому ставьте цели «мускулистые». А чтобы хотелось и моглось их воплощать, разбивайте каждую цель на маленькие простые каждодневные шажочки в одно действие.

      Итак, поехали.

      SMART:

      1. (S) – цель конкретна.

      Никакой воды. Формулируйте цель так, чтобы было невозможно вас не понять, когда вы рассказываете о ней кому-то. Максимум деталей и конкретики: в каких соревнованиях надо участвовать, город, где они будут