Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ. Евгений Головихин

возможностью его целевого использования.

      Основные задачи:

      а) добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия;

      б) довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники;

      в) добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т. д.);

      г) обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.

      Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно, поскольку все они тесно взаимосвязаны.

      На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.

      В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: увеличение высоты снарядов, амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др.

      Рис. 19. Классификация методов, применяемых в процессе физического воспитания

      Рис. 20. Общая характеристика методов частично регламентированного упражнения

      Рис. 21. Характеристика методов строго регламентированных упражнений, направленных на обучение двигательным действиям и сопряженное совершенствование движений и двигательных качеств

      Рис. 22. Характеристика методов строго регламентированных упражнений, направленных на развитие двигательных качеств

      3. Двигательные физические качества в каратэ

      Физическая подготовка

      В каратэ спарринг требует от занимающегося максимальных мышечных усилий и умения проявлять их в быстроизменяющейся обстановке. В процессе поединка на организм каратистов воздействуют экстремальные нагрузки, предъявляющие высокие требования к физической подготовке.

      Физическая подготовка является базой для достижения успехов в искусстве каратэ. Она характеризуется определенным уровнем развития основных двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости. Чем лучше физически подготовлен человек, тем лучше он воспринимает тренировочные нагрузки и выполняет технические приемы, быстрее после них восстанавливается. Ему легче поддерживать состояние тренированности. Поэтому в единстве с процессом разучивания и совершенствования базовой техники физическая подготовка должна стать одной из главных составляющих тренировки.

      Рис. 23. Общая характеристика физических (двигательных качеств)

      Рис. 24. Основные закономерности развития