Диета доктора Морено. Результат за 17 дней. Майк Морено

лук, порезанная соломкой морковь, красный перец и т. д.) и кусочки цыпленка с 1 столовой ложкой оливкового масла. Приправьте блюдо чесноком, имбирем и светлым соевым соусом по вкусу.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Перекусы

      • 2 порции фруктов и 1 кисломолочный продукт на ваш выбор.

      • 2 порции кисломолочного продукта на ваш выбор.

      День 8

      Завтрак

      • 170 г простого нежирного йогурта, смешанного с 1 чашкой ягод или других фруктов (раздробленных) из списка. Вы можете добавить заменитель сахара или столовую ложку джема без сахара.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Обед

      • Салат из лосося: 2 чашки овощей (салат-латук, томаты, лук, огурцы и т. д.), запеченный или консервированный лосось, приправленный 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла и 2 ложками бальзамического уксуса и приправами по вкусу.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Ужин

      • Котлеты из индейки (из нежирной тушки индейки). Овощи, приготовленные на пару (из списка).

      • Салат из овощей, приправленный 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла и 2 ложками бальзамического уксуса и приправами по вкусу.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Перекусы

      • 2 порции фруктов.

      • 2 порции кисломолочного напитка.

      День 9

      Завтрак

      • Омлет по-гречески.

      • 1 свежий апельсин.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Обед

      • Салат «Никуаз».

      • 1 чашка зеленого чая.

      Ужин

      • Жареная куриная грудка (маринованная в обезжиренной итальянской салатной заправке, а затем жаренная на гриле). Приготовленные на пару овощи (из списка).

      • 1 чашка зеленого чая.

      Перекусы

      • Коктейль из кефира.

      • 2 порции кисломолочного продукта.

      День 10

      Завтрак

      • 1/2 чашки прессованного творога.

      • 1 средняя, порезанная на кусочки груша.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Обед

      • Бальзамические артишоки (используйте нежирную салатную заправку как соус-дип).

      • 1 среднее яблоко.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Ужин

      • Куриная грудка, жаренная на решетке.

      • Салат из свежих овощей, приправленный 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла и 2 столовыми ложками бальзамического уксуса и приправами по вкусу.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Перекусы

      • 2 порции кисломолочного продукта.

      • Свежие порезанные овощи.

      День 11

      Завтрак

      • Коктейль из йогурта: 1/2 чашки ацидофильного молока, 1/2 упаковки йогурта с фруктовым вкусом без сахара и 1 чашка ягод (все взбить в блендере).

      • 1 чашка зеленого чая.

      Обед

      • Суперсалат.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Ужин

      • Индейка чили.

      • Салат из свежих овощей, приправленный 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла и 2 столовыми ложками