Диета доктора Морено. Результат за 17 дней. Майк Морено

Грудка индейки Тушка нежирной индейки Яйца (2 яйца = 1 порция)

      Яичные белки (4 яичных белка = 1 порция)

      Очищающие овощи

      Можете есть все, что вашей душе угодно, из следующего списка. Я называю эти овощи очищающими, поскольку они поддерживают выведение токсинов из кишечника, крови и печени и снабжают организм защитными антиоксидантами. Вот несколько полезных замечаний.

      Цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи и брюссельская капуста содержат важные фитоэлементы (борющиеся с болезнями вещества, содержащиеся в растениях), которые помогают печени выводить из организма лекарства, химикаты и токсины.

      Спаржа, шпинат и бамия – богатый источник глютафиона, жизненно важного элемента, помогающего вывести растворенные в жире токсины (как и вареные цыплята).

      Шпинат, брокколи, томаты и брюссельская капуста содержат кислоту, мощный антиоксидант, который разрушает вредные свободные радикалы – побочные продукты обезвреживания токсичных соединений.

      Лук ускоряет распад жира в вашей пище. И в результате вашему организму легче выводить его, чем накапливать в жировых клетках.

      Зелень обладает мочегонным свойством (помогает выводить из организма воду), к тому же способность зелени стабилизировать уровень сахара в крови предотвращает переедание.

      У артишока есть целый комплекс полезных для здоровья качеств. Этот овощ – мощный антиоксидант, благодаря содержанию в нем цинарина и силимарина. Эти два биофлавоноида снижают холестерин, защищают клетки печени от токсинов, улучшают кровообращение, способствуют выработке линоленовой кислоты и помогают восстановить пищеварение. Оба этих антиоксиданта присутствуют в листьях и сердцевине этого овоща.

      Артишок

      Сердцевина артишока

      Спаржа

      Стручковый перец: зеленый, желтый, красный, оранжевый

      Брокколи

      Брюссельская капуста

      Белокочанная капуста

      Морковь

      Цветная капуста

      Сельдерей

      Огурцы

      Баклажаны

      Чеснок

      Зеленый горошек

      Листовые овощи (в том числе ботва свеклы, репы)

      Капуста

      Лук-порей

      Салат-латук всех видов

      Грибы

      Бамия

      Лук

      Петрушка

      Зеленый лук

      Шпинат

      Томаты

      Кресс-салат

      17 принципов стройности. Увеличить пользу фруктов и овощей для здоровья

      1. Выбирайте свежие продукты, хрустящие и неувядшие. Свежесть = высокая питательная ценность.

      2. Покупая свежие фрукты, следите, чтобы на них не было вмятин и повреждений. Повреждение вызывает химическую реакцию, которая лишает фрукт питательной ценности.

      3. Приобретая свежий салат в горшочке, обратите внимание на цвет зелени в упаковке. Чем ярче зелень, тем больше антиоксидантов и фитоэлементов содержится в ней.

      4. Всегда выбирайте самые яркие и свежие фрукты и овощи. Чем ярче цвет, тем больше в продукте витаминов и питательных веществ.

      5. Покупая