(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться. Екатерина Рухленко

остановиться на тех проблемах со сном, которые мы создаем сами по своему незнанию.

      Многих сложностей можно избежать. Совершенно небольшие на первый взгляд изменения могут кардинально улучшить сон.

      В первой части книги обсуждаются базовые основы: роль света, темноты, прогулок и других аспектов организации сна. Вся первая глава полностью применима и к младенцам.

      Во второй части расскажу также, как избежать типичных ошибок в первый год жизни.

      Спит как младенец

      При фразе «Спит как младенец» у большинства бездетных людей в голове возникает ассоциация с хорошим, спокойным и глубоким сном.

      У родителей же на этой фразе в голове возникнет совершенно иная картина: частый плач, длительные укладывания, просыпания по 100 раз за ночь.

      Любой родитель упомянет о тех или иных проблемах со сном у своего ребенка.

      Почему же младенцы так спят?

      На самом деле сон детей первого года жизни нельзя назвать плохим. Плохой он только с точки зрения нас – взрослых. Конечно, бывают реальные проблемы. Но обычно речь идет о норме сна раннего возраста.

      Младенец не спит, как взрослый, и в этом заключены причины происходящего.

      В таблице ниже я покажу принципиальные различия между сном взрослого и ребенка первых лет жизни.

      Отличия сна взрослого и ребенка первых лет жизни

      Как видно, особенностей достаточно много. Когда мы говорим о плохом сне малыша, просто оцениваем ситуацию не теми инструментами.

      Немногие будущие родители слышали об особенностях детского сна. Этому нигде не учат. Конечно таблицы не помогут вашей семье высыпаться. Но понимание поможет избежать ненужных переживаний.

      Часто мамы корят себя за «неумение справиться с малышом». Масла в огонь подливают доброжелатели, рассказывающие истории в духе «А моя Маша спала всю ночь с роддома».

      Иногда родители хотят заставить младенца спать всю ночь какими-либо средствами. Обычно безуспешно, а иногда с риском для самого малыша.

      Понимание особенностей сна первых месяцев и первых лет позволит взглянуть на ситуацию адекватно.

      Но что означают эти различия на практике?

      Практические проявления особенностей детского сна

      Кроме этого, малыши не спят беспробудным сном всю ночь.

      Часто просыпаться по ночам – биологическая норма.

      Природа не предусматривала сон младенца всю ночь без просыпаний.

      Ночные пробуждения необходимы:

      • для ночных кормлений,

      • с защитной функцией.

      С ночными кормлениями все вроде бы понятно: мы знаем, что малыши кушают часто. Но помимо еды сами просыпания имеют защитную функцию. Существует теория о том, что частые просыпания защищают младенца от остановки дыхания во сне. Для младенца опасно спать очень долгим, глубоким сном в силу незрелости нервной системы