(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться. Екатерина Рухленко

ночью.

      • Разговаривает, встает, кричит или ходит во сне.

      • Часто выглядит неуклюжим, падает на ровном месте.

      • Утром вы не можете разбудить его в сад или школу.

      • Засыпает в неожиданных местах в нетипичное время: например, в машине после садика / школы.

      • Часто засыпает перед телевизором.

      • Иногда засыпает раньше обычного времени посреди других дел.

      • Отклонения суточной продолжительности сна от возрастной рекомендации составляют более 15—20%.

      • Капризы и истерики случаются часто и буквально «на ровном месте».

      • Постоянно имеет плохое настроение.

      • Отказывается выполнять ваши просьбы: даже самые простые.

      • Трудно адаптируется к смене деятельности и обстановки.

      • Сильно расстраивается по пустякам.

      • Часто бывает раздраженным.

      • Его очень сложно успокоить.

      • Ни минуты не сидит на месте. Особенно перед обедом и во второй половине дня.

      • Постоянно нарушает установленные правила.

      • Часто бывает рассеянным.

      • Наблюдаете некоторые проблемы с памятью.

      • Часто болеет ОРВИ.

      • Постоянно просит что-нибудь сладкое.

      • Испытывает сложности с концентрацией на одном занятии.

      • На занятиях в садике или школе не может сосредоточиться по утрам.

      • Испытывает сложности с выполнением задач, с которыми в среднем его сверстники справляются довольно успешно.

      • Отсутствует интерес к познанию. Предпочитает больше времени смотреть телевизор, чем гулять или играть во что-то.

      Когда я показываю этот список родителям, многие относятся к нему скептически: «Это почти про любого ребенка». Да, в какие-то моменты любой ребенок будет иметь те или иные симптомы из списка. Но наличие как минимум нескольких признаков на протяжении длительного времени – повод исследовать вопрос глубже.

      Мы привыкли мыслить стереотипами: «Он просто плохо ведет себя», «Родители его разбаловали», «Он не хочет заниматься». На самом деле ребенок может элементарно недосыпать.

      Дефицит сна у детей влияет на контроль эмоций, поведение и коммуникацию с другими людьми. Любые поведенческие сложности – повод начать с режима.

      Конечно, существуют индивидуальные особенности характера и темперамента, возрастные этапы, воспитание и роль семьи. Но любой ребенок будет демонстрировать те или иные признаки при недосыпании. Просто у разных детей они будут разными.

      Гиперактивные дети, дети с непростым характером становятся маленькими ураганчиками при нехватке сна. У спокойных и флегматичных детей дефицит сна может быть не столь очевиден.

      Любые проблемы со сном могут означать дефицит сна. Большинство родителей считают иначе. Мол, если ребенок плохо спит, он спит много. Некоторые даже начинают намерено сокращать сон малыша. Но крайне редко проблемы со сном у детей вызваны тем, что «сна много». За всю свою практику я почти не встречала случаев, когда ребенок слишком много спал. В 99% ситуаций сна как раз мало.

      В следующих