7 простых шагов к цели. Практический мини-курс «Как достичь (почти) любой цели». Ольга Бирр

побуждениям нашей ССБ относятся:

      – Избегай любой опасности и неизвестности (новых мыслей, действий…).

      – Избегай любого изменения, вмешательства (сохраняй привычки и ритуалы).

      – Сохраняй внутренний и внешний баланс, не покидай «зону комфорта».

      – Сохраняй энергию, используй её экономно.

      Знаете, кто является самым старым животным на нашей планете? Морская губка (вид Scolymastra joubini). Учёные предполагают, что ей уже более 10000 лет! Губка живёт в холодной воде, практически не двигается и использует очень мало кислорода, что, в свою очередь, ведёт к замедленному обмену веществ и очень медленному росту.

      Но вы не морская губка и стоять на одном месте тысячи лет не будете. А для этого вам необходимо договориться со своей системой сохранения баланса. Иначе вам грозят собственный саботаж, лень, полное отсутствие мотивации и возвращение к исходной позиции.

      Как же получить зелёный свет от системы сохранения баланса?

      Предположим, вашей целью является похудение. Фатальной ошибкой окажется ваше заявление себе (и всему миру), что вы твёрдо решили сбросить большое количество килограммов, да ещё за короткое время. Вы предполагаете, а система сохранения баланса располагает! Чтобы «успокоить» CСБ, начните путь к цели с маленьких шагов. Да, изменения будут. Чтобы достичь желаемого веса, придётся что-то в жизни делать по-другому. Но для этой цели вам не нужно будет менять профессию, пол, разводиться и переезжать в другую страну. Хотя, кто знает, может, на пути к цели вы столкнётесь с какой-нибудь кардинальной переменой, однако дерзкое заявление и наполеоновские планы ещё на этапе старта, скорее всего, приведут вас куда угодно, только не к финишу. Тем более, если вы по типу личности традиционалист.

      Итак, давайте приступим к первому заданию второго урока и создадим мотивационный лист. Так как эта книга является практическим мини-курсом, я прошу вас сразу выполнять задания. Сейчас, после определения своего типа личности, запишите свою цель. Записали? А теперь мы перейдём к написанию мотивационного листа. Этот лист поможет нам договориться с собственными мотивационными системами и тем самым снизить риск самосаботажа на пути к результату/цели.

      Подумайте и запишите обоснования к следующим побуждениям ССБ исходя из своей цели.

      Вы должны «договориться» с ССБ, иначе она вернёт вас на исходные позиции и не даст вам достигнуть цели. При написании мотивационного листа для ССБ подбирайте формулировки, которые не приведут вас к стрессу из-за предстоящих изменений.

      Я буду составлять этот лист на примере цели «ПОХУДЕТЬ»4.

      ССБ: «Избегай опасности и неизвестности (новых мыслей, действий…)».

      Пример текста в мотивационный лист для цели «ПОХУДЕТЬ»:

      Я хочу похудеть, для этой цели у меня есть достаточно времени. За это время я потеряю лишь 10% своего веса. Это совсем неопасно для меня!

      ССБ:

4

В этом примере я пишу от лица женщины.