Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой. Ярослава Громова

истом» встречается все чаще. Однако те, кто ее произносит, чаще всего слышали о волшебной палочке «психолог», но сами в руках ее не держали.

      Ну а раз это зверь невиданный, то восторженного «Ах, вот ты какой!» обычно не услышишь. Статистически шансов больше у «Я ходил (а) к психологу, но не помогло».

      В этой связи уверять, что бывает по-разному, что своего специалиста еще надо найти и так далее – нелепо. А потому просто скажу, что самоучитель «Без психолога» как раз и написан для тех, кто:

      1) никогда не пойдет к психологу, но ему любопытно, зачем туда ходят другие;

      2) хочет пойти к психологу, но не знает, как выбрать, с чем к нему идти, к кому именно и как это работает.

      Эта книга подскажет идеи, как можно вырваться из привычной рутинной жизни. Если, конечно, ваш привычный круг стал для вас тесен и скучен или перестал соответствовать вам.

      Самоучитель – попытка рассказать о психологии на практике, о том, что такое психологическая работа в обычной жизни человека и как ее «прикладывать к нужным местам», применять для собственного ежедневного развития.

      Если вы не готовы подвергнуть сомнению то, что считаете правильным, единственно возможным, однозначно справедливым, то вам эта книга не нужна. Только раздражать будет.

      ✓ «Нет, ну по утрам я не ем никогда…»

      ✓ «Нет, ну вставать раньше 7 утра – для меня невозможно…»

      ✓ «Нет, ну говорить с начальством – штука бесполезная…»

      ✓ «Нет, ну у нас в семье не принято жаловаться/радоваться/хвалить/ ругать…»

      ✓ «Нет, ну как я скажу «нет», они же обидятся…»

      ✓ «Нет, ну у меня кость широкая/творческих способностей нет/голос тихий/талант маленький…»

      Если вы опознали хоть одну из названных фраз, не читайте дальше, пожалуйста. Книга будет вас раздражать. Убежденность, что все уже определено и нельзя ничего изменить, – это как напуганный дикий зверек в неволе, который требует кормежки и кусается в ответ.

      Тем не менее, книгу вы уже купили. Значит, что-то в вас «захотело» такого непростого собеседника. Поэтому вернитесь на эти страницы, когда сумеете хотя бы на время допустить, что любое убеждение можно пересмотреть, подвергнуть сомнению или заново исследовать.

      Завершу введение к этой книге вопросом: «Чему хотите само-научить-себя, открывая данный самоучитель?» И одновременно с этим представлю вам листы ПРАКТИКА. Это пространство, на котором вы можете записать свои мысли, ответить на мои вопросы, описать эмоции, сделать предложенное упражнение. Эти записи останутся с вами, напоминая вам о том, какими вы были, читая эту книгу. И какими становитесь, изменяясь.

      ✍ Самоучитель нужен мне, чтобы

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      ✍ Хочу, пока читаю эту книгу,

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      ✍ Предполагаю, что после прочтения самоучителя, я в своей жизни

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      _____________________________________________________

      1. Включаю наблюдателя

      Пока вы не вынесли свои мысли из своей головы – диалога нет, есть только нескончаемый монолог. Как только на бумаге появилась запись реплик из этого монолога – появился диалог.

      «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень» (Альберт Эйнштейн).

      Не всегда надо именно подниматься, идти выше, но совершенно точно, чтобы что-то менять, надо найти возможность посмотреть со стороны или издалека на происходящее.

      Достаточно странно прозвучит, но многие из нас не понимают, что именно чувствуют, отчего они