Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55. Светлана Пилюгина

семье, и всему окружению, и обществу в целом.

      7. Вовсе не успех приводит к счастью. Всё наоборот: счастье является причиной успеха.

      ЗАДАНИЕ 2

      Постарайтесь ежедневно выполнять два простых правила:

      1. Находить хорошее в плохом, черпать «плюсы» из негатива: ведь даже в самых неприятных обстоятельствах всегда можно увидеть хоть что-то хорошее.

      2. Находить ещё больше удовольствия и радости в хорошем.

      Постоянно контролировать в течение дня своё эмоциональное состояние – это очень полезная привычка. Читая эту книгу дальше, вы скоро в этом убедитесь.

      Глава 3. Об эмоциях: немного психологии (практика)

      Эмоции – это побуждение к действию, мгновенные программы, которые эволюция встраивала в нас тысячелетиями. Слово «эмоция» произошло от латинского глагола «moveo» (двигать, приводить в движение). Каждая эмоция пробуждает в нас стремление действовать, и немудрено: ведь эмоции – это энергия в чистом виде!

      Мы испытываем эмоции множество раз в день: радуемся, обижаемся, грустим, удивляемся, горюем. Эмоции помогают нам жить: они раскрашивают нашу жизнь яркими красками, помогают воплощать мечты, дают нам энергию, вдохновляют. Но эмоции могут и мешать: из-за них мы можем оказаться в сложном конфликте со своими близкими или коллегами, прокрастинировать, быть не в состоянии справиться со своим горем…

      Без преувеличения можно сказать, что от эмоционального состояния во многом зависит наша жизнь. Это наш основной внутренний ресурс, наша сила. Особенно для женщины.

      IQ и EQ

      Наши взаимоотношения с эмоциями настолько важны, что в последние годы учёные стали говорить о существовании наряду с когнитивным интеллектом интеллекта эмоционального (EQ). У эмоционального интеллекта четыре ключевых параметра:

      • понимание себя, своих чувств, потребностей и желаний;

      • способность управлять своими чувствами и поведением;

      • способность понимать чувства, потребности и желания других людей;

      • способность позитивно влиять на других людей.

      Проще говоря, эмоциональный интеллект – это способность управлять своими эмоциями.

      Два показателя – IQ и EQ – накрепко связаны между собой и не существуют один без другого: коэффициент EQ определяет, насколько эффективно человек может пользоваться своими умственными способностями. Для того, чтобы успешно сдать экзамен или устроиться на работу, нужен высокий IQ. Для того, чтобы строить взаимоотношения с окружающими, продвигаться по службе, достигать поставленных целей необходим высокий EQ.

      Эмоциональный интеллект – это способность управлять своими эмоциями.

      Кто управляет у вас?

      «Гнев никогда не вспыхивает без причины, но эта причина никогда не бывает уважительной». Бенджамин Франклин

      В наших взаимоотношениях с эмоциями дело обстоит так: либо мы управляем ими, либо они – нами. Третьего не дано. И обычно происходит второе. Но согласитесь, ведь