Моя неидеальная кожа. Уитни Боу

из обезжиренного молока, до обеда рядом с работой покупает кофе мокко со льдом, после обеда пьет диетическую колу. На обед у нее обычно овощной салат с низкокалорийной заправкой или сэндвич с обезжиренным майонезом. На перекус у нее всегда с собой низкокалорийные рисовые хлебцы или крендельки брецель. Я предполагала, что она регулярно занимается спортом (Андрэа любит велотренажеры сети SoulCycle и тренировки буткамп – высокоинтенсивные 45-минутные интервальные тренировки), но она не оправдала моих ожиданий, потому что ее занятия были несбалансированны. Как многие другие мои пациенты, Андрэа тренируется семь дней в неделю, в основном в кардиозоне и избегая упражнений на растяжку и силовых тренировок. Кроме того, я поняла, что она постоянно занята на работе, потому что работает юристом в крупной компании и всегда всем нужна, а значит, в ее жизни присутствует большая доля стресса. Ее тело и кожа просто горели.

      «Ваша кожа воспалена, потому что воспален кишечник», – сказала я. – Более того, весь организм горит как в огне. И то, что вы наносите на лицо утром и вечером, только добавляет проблем».

      Я рассказала ей о взаимосвязи кишечника и кожи, и почему важно быть «грязным», чтобы быть здоровым. Я конфисковала из ее сумочки дезинфицирующий гель для рук, дала рекомендации по изменению питания и тренировкам в зале и прописала новую программу по уходу за лицом, направленную на восстановление и питание микробиома. Как вы уже знаете, на нас живут колонии микробов. Они настолько же важны для здоровья и правильной работы кожи, как и сами клетки кожи. Когда Андрэа (или кто-нибудь другой) регулярно очищала лицо с разъедающими кожу средствами и отшелушивающими мочалками, она наносила смертельный удар по полезным бактериям, которые делают кожу сияющей и чистой. Кроме того, своими действиями она уничтожила естественный защитный барьер кожи. Новая программа ухода за лицом, а именно ежедневное использование мягких средств для умывания и изредка отшелушивающий скраб в сочетании с обновленной диетой (см. тут) и сбалансированными тренировками (замена двух интенсивных кардиотренировок на йогу или пилатес) помогли Андрэа погасить пламя, от которого появилось воспаление на коже лица.

      Через две недели она увидела результаты. В ось «кишечник – мозг – кожа» вернулось здоровье, восстановился баланс микрофлоры кожи, ее тон стал светлее, краснота ушла, прыщей стало заметно меньше. И она похудела на два с половиной килограмма. Но главное, что чувствовала она себя просто замечательно. Добившись этих результатов, мы начали работать над снижением уровня стресса. Я была уверена, что моя антистрессовая терапия остановит хаос в ее теле и успокоит раздраженную кожу. Я убедила ее посвящать больше времени себе, на выходных гулять на свежем воздухе, любоваться природой или хотя бы один час проводить за успокаивающей деятельностью – чтением, педикюром или просто встречаться с подругой.

      Грязная правда

      Ситуацию