Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни. Мари-Лор Монрэ

работе.

      Глава 4

      7 ключей к свободе от психических нагрузок

      Ключ № 1: изменить свои взгляды

      Теперь, когда Ромэн и Жюли осознали наличие психических нагрузок, которые несет на себе Жюли, и их губительные последствия как для нее, так и для них обоих, они пришли к совместному решению от них освободиться. Первое, что необходимо сделать, даже прежде чем перераспределить обязанности, – изменить свое поведение.

      1. Пересмотреть свои убеждения

      Ромэн и Жюли должны пересмотреть те взгляды, которые подсказывают им определенный стиль поведения и становятся причиной психических нагрузок. Каждый из них должен подвергнуть пересмотру убеждения, приведенные в главе 2, и независимо от другого уяснить свое отношение к ним. Считаю ли я, что женщины лучше приспособлены, чем мужчины, для занятий домашним хозяйством и детьми? Роль мужчины – не состоит ли она прежде всего в том, чтобы обеспечивать нужды семьи? Как, каким образом я могу этого достигнуть?

      Если оба партнера будут отдавать себе отчет в том, что одно из выявленных убеждений ведет к поведению, благоприятствующему домашним психическим нагрузкам в их семье, они постараются его искоренить. Это не такое уж простое упражнение, поскольку убеждениям свойственно самоподдерживаться. В самом деле, чтобы обрабатывать поступающую к нему массу информации, наш мозг вынужден подвергать ее сортировке. А эта сортировка направлена на закрепление сложившихся понятий. Таким образом мы непроизвольно выделяем в нашем опыте исключительно то, что подкрепляет наши убеждения. Для того чтобы их пересмотреть, Жюли и Ромэн должны спросить себя:

      • Есть ли логика в этом убеждении?

      • С точки зрения логики нет ли здесь противоречия?

      • Могу ли я противопоставить ему другие примеры (ситуации или людей)?

      Эти вопросы должны поколебать сложившиеся убеждения и подвигнуть Жюли и Ромэна к их устранению. Убеждения возникли из опыта, а не из логических соображений. Следовательно, основываясь все на том же опыте, мы можем их изменить, если поймем, что они нам мешают.

      2. Принять новый стиль поведения

      Ромэн и Жюли должны принять новый стиль поведения, чтобы положить начало переменам в своей семье.

      • Ромэн должен выработать новые реакции: сверяясь со списком поступков, перечисленных в главе 1, он должен выявить среди них те, что говорят о его недостаточном участии в домашних делах и в жизни семьи. И всякий раз, когда они проявляются, он должен их перенастраивать. Так, он может:

      – реагировать на явные признаки того, что нужно что-либо сделать по дому:

      посудомоечная машина наполнена чистой посудой – он вынимает посуду;

      закончилась горчица – он заносит ее в список покупок;

      мусорное ведро полно – он его выносит;

      и так далее.

      – проявлять инициативу: пойти вместе с Жюли на родительское собрание или