Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера. Юлия Хасанова

мышцы тела ребенка и является фундаментальным движением в развитии ловкости.

      У детей 6—8 лет лазание совершенствуется заданиями на время, с многочисленной вариацией заданий за подход (перелезть, залезть, проползти и тд) за один подход. Добавляется соревновательный момент.

      ХОДЬБА.

      Ходьба активно участвует в развитии головного мозга, укреплению сердечно-сосудистой системы, поэтому данное движение очень полезно.

      Ходьбе начинают учиться с 3 лет, однако это не просто дается. Поэтому для начала мы просто ходим как получается, затем привлекаем внимание к ноге, к направлению пальцев стопы, к положению рук, скорости и ритмичности исполнения.

      Для детей 6—8 лет это двигательное действие не является актуальным, так что переходим с ними сразу на бег.

      Основные ошибки – заворот стопы вовнутрь или наружу. С возрастом это проходит, но мы можем способствовать этому, если на носочки клеить наклейки, как фары у авто, которые должны должны смотреть по направлению движения тела.

      Ходьба развивается заданиями, выполняемыми по сигналу, – на ориентировку в пространстве, изменение темпа, направления, с перестроениями, ходьба между предметами; ходьба с дополнительными движениями рук, с предметами; ходьба по уменьшенной площади опоры с постепенным подъемом в высоту (лавка под наклоном, делать под страховку), а также на различной высоте (мостики, доски, бревна). Здесь так же важна страховка, аналогичная страховке в лазании. Все это здорово обозначить не классическим названием, а придумать специальный мир, где малыши будут путешествовать, будто Тарзан или Маугли.

      Правильная ходьба строится от бедра активным перекатом с пятки на носок, что обеспечивает наилучшее продвижение вперед.

      Ну и не забываем про поворот стопы.

      В старшем дошкольном (4—5) возрасте применяется ходьба:

      – с высоким подниманием бедра, которая укрепляет мышцы спины, брюшного пресса и ног, требует сильного взмаха рук, способствующего развитию мышц плечевого пояса и укреплению связочного и суставного аппарата;

      – ходьба скрестным шагом, развивающая ловкость;

      – ходьба приставным шагом.

      Вот так незаметно, с интересом, воображаемыми реками, веревками, джунглями и приключениями можно добиться замечательных результатов в развитии ловкости и ходьбы одновременно.

      Организм ребенка очень пластичный и впитывает новые движения, как губка. Наша задача – максимально озадачить организм различной сложности упражнениями, но никогда не забывать, что эти упражнения должны быть под силу его возрастным особенностям.

      ПРЫЖКИ.

      Прыжок так же относится к ациклическим движениям и состоит из нескольких фаз (рис.2):

      Прыжок в длину с места. Рисунок 2.

      1) принятие исходного положения или разбег

      2) отталкивание

      3) полет

      4) приземление.

      До 3 лет ребенок редко овладевает правильным навыком