Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера. Юлия Хасанова

от ациклических? Они очень легко усваиваются и переходят на автоматическое воспроизведение, поэтому, когда мы бежим, плаваем, идем – мы можем думать совершенно о другом!

      Движения ациклического типа не имеют повторений подобного рода. Однако в чем же их уникальность? Они тоже имеют свою последовательность движений и у них есть свой ритм. Проще говоря, ритм у них прерванный, движения с паузами. Это главное отличие от циклических движений.

      Например, метание, прыжки. Представьте, что, прыгая тройной прыжок, вы будете думать о том, как бы поесть сладенького после тренировки… Такие мысли обязательно приведут к тому, что прыжок будет один из худших в вашей карьере, а что еще хуже – может привести к травме, поэтому исполнения ациклических движений требует напряжения внимания, воли и мобилизации координации.

      Когда мы с вами приступим к обучению данных движений, то нам всегда нужно помнить простой принцип: от простого к сложному.

      Это значит, что прежде, чем учить целостному движению, нужно его разбить на части и поточить по частям, затем, как конструктор, сложить и увидеть радость в глазах ребенка, который даже и не догадывался, что сможет выполнить ТАКОЕ движение, пока учил по частям.

      Отличие детей 3—5 лет и 6—8 лет в том, что первая группа данные движения осваивает впервые, а вторая группа – совершенствует, выводит на автоматическое воспроизведение.

      МЕТАНИЕ.

      Метание – движение ациклического типа.

      Способствует развитию мозга, глазомера, равновесия. Доказано (не британскими учеными), что работа с мячом благоприятно воздействует на центральную нервную систему, снимает мышечные зажимы, переводит деструктивную агрессию в конструктивную.

      Метание проводится на дальность и в цель. Обычно первое предшествует второму. Метание на дальность помогает освоиться с техникой исполнения. Здесь мы развиваем силу. Метание в цель позволяет концентрировать внимание на попадание в указанный предмет.

      Начинать метание можно с 2,5 лет. С 5 можно пробовать метание в цель. До 5 лет достаточно будет оттачивания техники и бросков в длину.

      Для 6—8 можно применять различные техники метания: снизу, сбоку и тд. Принцип выполнения один и тот же – отличие в исходном положении метающей руки.

      Разберем классическую технику исполнения метания.

      Техника метания из-за спины через плечо правой рукой следующая (рис.1):

      Исходное положение (И.П.) – правая нога отставляется назад, немного шире плеч; туловище слегка повернуто в сторону бросающей руки; правая рука полусогнута в локте, находится перед грудью; левая рука – вдоль туловища. При замахе туловище поворачивается в сторону бросающей руки, отклоняется назад. Тяжесть тела переносится на отведенную назад ногу, правая рука уходит вниз и оттягивается назад.

      При броске правая нога выпрямляется, туловище, выпрямляясь, поворачивается вперед. В заключительной фазе броска тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди. Правая нога приставляется