Сжигайте жир. Михаил Титов

мышц к жиру – вот, что действительно следует учитывать. Эта книга разъяснит Вам все общепринятые методики тестирования жировой прослойки и научит Вас, как использовать жировую прослойку для измерения результатов и оценки Вашего прогресса. Вы также узнаете, как преодолевать застойные периоды и как изменить Вашу тактику, если Ваша жировая прослойка не уменьшается с желаемой скоростью.

      5. Сжигание Жира – не временная «быстрая фикция». Она поможет Вам приобрести новые привычки, которые станут Вашим образом жизни

      «Диета» может быть определена, как любое временное изменение Вашего пищевого поведения, например, с целью похудеть. Вся эта концепция полностью порочна. Когда Вы говорите, что собираетесь «сесть на диету», это означает, что Вы собираетесь предпринять что—то временное, и в некоторый момент Вы оказываетесь перед необходимостью «сойти» с диеты. Это не программа, в которую Вы включаетесь и продолжаете. Единственным путём навсегда расстаться с жиром является приобретение новых пищевых привычек и сохранение их на всю жизнь.

      Первоначально, Вам, возможно, трудно будет привыкнуть к новой диете и дисциплине тренировок. Понадобится некоторое усилие, чтобы придерживаться их на ранних стадиях. После короткого периода урегулирования Вы обнаружите, что Вам становится всё легче и легче, пока, в конечном счёте, Ваше новое поведение глубоко укоренится в Вашем ежедневном образе жизни, как бороздки в пластинке. Ваши новые привычки станут для Вам тем же, что и принятие душа, чистка зубов или хождение на работу. Ваши положительные новые привычки станут частью Вашего образа жизни.

      6. Сжигание Жира – не общая программа «для всех» – она индивидуализирована именно для Ваших целей и Вашего типа телосложения.

      Определённые универсальные законы о питании применимы ко всем. Как только Вы установили прочный фундамент, научившись применять основные принципы питания (также известные, как «базисная линия питания»), – Вы должны приспособить свой план питания для Ваших целей и Вашего типа телосложения. Эта программа была разработана так, чтобы распознавать и приходить в соответствие со многими различиями в индивидуальных типах метаболизма и химическими показателями организма.

      Что отлично подходит для одного человека, может быть абсолютно неэффективными для другого. На этой планете живут более семи миллиардов человек, и не найдёшь двух одинаковых. У каждого человека своя скорость метаболизма, пищеварительные способности, гормональный профиль, распределение мышечных волокон и структура тела, столь же уникальная, как и отпечатки пальцев. Именно поэтому общая диета или план тренировок «один размер соответствует всем» всегда обречены на провал. Вы должны узнать, как приспособить Ваше питание и физические нагрузки, чтобы они соответствовать Вашим уникальным потребностям.

      Эта программа научит Вас определять, какой у Вас тип телосложения и покажет Вам, как