Сжигайте жир. Михаил Титов

или разрушается. Вы или продвигаетесь, или отступаете».

      Вы должны чётко обозначить своё продвижение к цели в письменной форме и обращать внимание на направление, в котором Вы движетесь – и если это – неправильное направление, его следует немедленно изменить!

      Элитные культуристы и чемпионы фитнеса имеют невероятную чувствительность к тому, как они выглядят и что они чувствуют. У них есть чудесная способность замечать даже самые малейшие изменения в их телах, когда они изменяют режим питания или программу тренировок. И тогда они могут решать, эффективно ли это изменение или нет. Без такого рода чувствительности к результатам, может случиться, что Ваша программа будет работать, а Вы не заметите этого. Или что ещё хуже, она не будет работать – а Вы не замечаете!

      Высокие уровни остроты восприятия нельзя развить быстро. Это – наука и искусство, развитие которых требует некоторого времени для освоения и испытания методом проб и ошибок, но любой может справиться с этим. Вы просто должны знать, что искать, и затем обратить на это своё внимание. В конечном счёте, Вы должны понять, как тело реагирует на осуществление программы, и затем быть в состоянии внести корректировки. Вы должны стать экспертом. Наставники и тренеры – полезные помощники, но никто не знает Ваше тело лучше, чем Вы сами. Как только Вы приняли выигрышную стратегию, и готовы получить результаты, которых Вы хотите, не меняйте ничего! Имейте силу сохранить Ваш курс, не обращая внимания на то, что Вам говорят другие.

      6. Если это не работает, попробуйте что—нибудь ещё

      В тот момент, когда Вы осознаете, что не прогрессируете, Вы должны немедленно откорректировать свой подход. Не смущайтесь! И… не бросайте начатое! Если Вы не получаете результат, которого хотите, помните – это не провал! Вы преуспели в получении результата. Вы потерпите неудачу, только в том случае, если Вы отступите. Вы должны развить в себе неослабевающее постоянство.

      Используйте обратную связь, воспринимая её, как урок. Находите способы учиться на этом материале. Ошибаться – это нормально, если Вы замечаете ошибки и учитесь на них. Как только Вы увидите, что то, что Вы делаете, не работает, – воспринимайте это, как обратную связь, и попробуйте что—нибудь другое. Позже в этой главе, и в другом разделе этого руководства, Вы узнаете множество вариантов, которые можно применить для изменения стратегии, если используемый способ не срабатывает в том направлении, которое Вы запланировали.

      7. Будьте гибкими в своём подходе и будьте постоянными

      Имейте «открытый ум» и сохраняйте гибкость. Будьте готовы изменять свой подход по мере необходимости столько раз, сколько потребуется, пока Вы не достигнете своей цели. Будьте готовы опробовать такое количество разных вариантов по мере необходимости, какое потребуется. Не делайте то, что подходит для Вашего партнёра по тренировкам, или для Вашего соседа, или для Вашей супруги или кого—либо ещё.

      Делайте