Я беременна, что делать?. Ольга Белоконь

что травяные чаи не такая уж и безопасная штука, их следует пить в умеренном или малом количестве, так как до сих пор довольно мало известно об их безопасности, а некоторые травы могут обладать абортивным действием.

      Что еще добавить к обычному рациону в третьем триместре беременности

      В первом и втором триместрах нет необходимости увеличивать объем питания. Несмотря на то что у беременной увеличиваются органы малого таза и объем циркулирующей крови, энергетические затраты организма на физическую активность обычно снижаются.

      Небольшие изменения режима питания могут стать необходимыми только в начале третьего триместра, когда объем плода значительно увеличивается. Достаточно добавить к рациону 150–200 ккал или просто один дополнительный прием пищи в день, чтобы избежать дефицита получаемой энергии.

      Итак, в третьем триместре беременности к обычному рациону можно добавить:

      • среднюю плошку цельнозерновой крупы с кокосовым молоком или йогуртом;

      • горсть разных несоленых орехов;

      • авокадо с черным перцем и соком лимона на тосте или хлебце;

      • натуральный йогурт с фруктовым салатом или с ягодами и ложкой семян подсолнечника;

      • хумус с небольшой зерновой лепешкой, морковными палочками и паприкой;

      • цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и изюмом;

      • кашу на соевом молоке с курагой;

      • банановый коктейль с одним бананом, полужирным молоком или натуральным йогуртом и ложкой семян чиа;

      • овсяные хлебцы с помидором и сыром чеддер или тунцом.

      Ну и напоследок еще один совет. Тщательно соблюдайте гигиену на кухне. После разделки мяса и рыбы хорошо вымойте всю посуду и кухонные поверхности горячей водой с моющим средством. Для хлеба, овощей, рыбы и мяса должны быть отдельные разделочные доски.

      Можно ли беременным алкоголь

      Нет. Нельзя, причем совсем. Все ранее существовавшие якобы безопасные дозы алкоголя подверглись жесткой критике и были ликвидированы. Безопасный уровень алкоголя, который может употреблять беременная женщина, не установлен.

      Алкоголь свободно проникает через плаценту и уже через два часа обнаруживается в крови плода ровно в таком же количестве, как и в крови матери. Алкоголь является тератогеном, то есть может оказывать влияние на рост и физическое развитие плода, его интеллект, психику и память в будущей жизни. Злоупотребление алкоголем может привести к прерыванию беременности, преждевременным родам и рождению ребенка с низким весом.

      Не существует безопасных доз алкоголя, их никто не определил, и отдаленные последствия вполне возможны.

      Не существует безопасных видов алкоголя. Пиво, вино, шампанское, водка, коньяк – любые спиртосодержащие напитки одинаково небезопасны.

      Не существует безопасного триместра. Первый, второй, третий триместр, первая или последняя неделя беременности одинаково небезопасны для употребления спиртных напитков.

      Прибавка веса во время беременности

      Для здоровья будущей мамы и малыша важно, как увеличивается масса тела женщины во время беременности.