Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми. Кристоф Андре

которые известны всем моим близким: я не в состоянии осчастливить население всего земного шара, поэтому откажу в помощи кузенам друзей моих соседей. Но в установленных мной самим границах я обязан это делать, причем делать с открытым сердцем, радуясь своим возможностям и доверию, которое мне оказывают. И когда я помог человеку, я всегда ощущаю огромное счастье.

      У Жан-Жака Руссо есть выражение, которое мне очень нравится. Он говорил, что мы можем быть добродетельными из «чувства долга или получая от этого удовольствие». Добродетель (альтруизм, благородство, доброта, откровенность, мужество, упорство…) может быть либо плодом борьбы с самим собой – именно так ее многие и воспринимают, – либо спонтанным выражением идеала, если мы сохранили его в своей душе и, кроме того, позаботились о себе (ведь мы не можем оказать другим реальную помощь, если сами в ней нуждаемся). В рамках позитивной психологии ученые пришли к двум бесспорным и хорошо аргументированным выводам. Во-первых,

      задатки всех добродетелей присутствуют в нас при рождении, их воплощение в жизнь делает нас счастливыми, и мы испытываем при этом радость.

      Во-вторых, мы обязаны взращивать их в себе – без наших усилий они постепенно атрофируются. Это и есть наш первостепенный долг.

      Долгожительство

      Позитивные эмоции оказывают благотворное влияние на здоровье и способствуют долгожительству. Давным-давно ученые пришли к единому мнению как по этому поводу, так в отношении причин, ухудшающих здоровье. Но хотелось бы напомнить, что речь идет о тенденциях, о факторах сохранения или ухудшения здоровья, которые, конечно, не дают вам никаких гарантий. Стрессы, постоянные и сильные негативные эмоции не могут не оказывать отрицательного воздействия; а хорошее самочувствие и позитивный настрой, как правило, улучшают здоровье. Сегодня нам известны механизмы влияния счастья на состояние здоровья: оно улучшает иммунитет, уменьшает воспалительные реакции организма, тормозит старение на клеточном уровне. Оно сравнимо по мощности с воздействием курения, только с положительным эффектом. Согласно данным последних исследований, состояние счастья продлевает жизнь приблизительно на шесть-семь лет (при ее уменьшении на такой же срок, если вы курите).

      Но эти выводы требуют некоторых дополнений. Во-первых, существуют и другие факторы, воздействующие на здоровье: питание, физические упражнения, генетика, загрязнение окружающей среды и т. д. Эмоции – всего лишь один из них, правда приносящий двойную выгоду: всегда приятно находиться в хорошем настроении, которое к тому же положительно влияет на здоровье. И это хорошая новость, поскольку позитивный настрой доступен всем. Плохая же заключается в том, что не всегда удается культивировать в себе хорошее настроение. Если позитивный настрой вам не по силам, можно успокоить себя тем, что существуют другие факторы и другие жизненные цели, оказывающие такое же влияние на здоровье: богатство, известность, преданность делу и т. д. И наконец, если