Квант счастья. Практическая психология. Игорь Владимирович Герасимов

выдуманным идеалам и стандартам. Правда в том, что жизнь – это процесс, а процесс не имеет фиксированных состояний, какими бы они не были.

         Чтобы сохранить свою целостность, собранность и способность сопротивляться трудностям, нужно позволить себе и естественные смены настроения и ошибки и неудачи и некрасивые как многие считают эмоции. Дать себе право быть естественными. Излишнее стремление к правильности перенапрягает психические механизмы саморегуляции, заставляя работать компенсаторные процессы на пределе возможностей. Даже чтобы подавить гнев вам нужны значительные усилия, что говорить о более сложных ситуациях где мы стараемся держать лицо, наступая на горло своих интересов и эмоций. Дать себе чуть больше свободы, чуть больше спонтанности. Для этого нужна смелость, не геройство, не бравада, а чуть больше уважения к себе. Нужно развивать хорошее чувство себя.

         Убеждения

         Убеждения – это внутренние взгляды на мир и себя. Убеждения могут ограничивать человека, а могут наоборот развивать его. Примеры развивающих убеждений: "Я могу", "У меня получится", "Всё что ни делается к лучшему". Это эффективные установки, потому что даже в тупиковых ситуациях, вы всё равно не остановитесь и будете искать пути выхода. Убеждение "У меня не получится" из разряда ограничивающих. Человек с такими убеждениями вряд ли будет предпринимать серьёзные попытки достичь успеха в сложных, неопределённых ситуациях. Плохо в такой ситуации то, что он даже не попытается как-то преодолеть препятствие. Так ничему не научиться. Решение появляется для тех кто верит, что выход есть и упрямо идёт к цели.

         Убеждения действительно работают эффективно, как в плюс так и в минус. Убеждения оказывают значительное влияние на уровень наших достижений. Стоит ли в таком случае пренебрегать этим? Что заставляет нас думать так, а не иначе? Зачем поддерживать в себе вредные и разрушительные убеждения? При всех обстоятельствах нет идеальной правды ни в отрицательных ни в положительных убеждениях, но лишь только вероятность реализации событий. Положительные убеждения значительно увеличивают вероятность положительных событий. В таком случае мы с полным правом можем использовать их как удобный инструмент личной эффективности и успешности, инструмент повышающий устойчивость перед трудностями. Убеждение не является самообманом, это только удобный и эффективный инструмент психологической саморегуляции и настройки. Тем не менее нужно помнить – убеждения могут быть как полезными так и вредными. Какие убеждения такая и настройка поведения.

         Всё выглядит так, что убеждения рождаются в нас двумя путями – это генетически обусловленные или случайные, возникающие по неосознанным причинам и факторам, второй путь – это созданные сознательно, произвольно, целенаправленно. Нам безусловно интересны и необходимы методы работы по обоим направлениям. Практический метод выявления и редукции патологических, мешающих жить убеждений, а