Квант счастья. Практическая психология. Игорь Владимирович Герасимов

уточняйте и меняйте при необходимости искажающие реальное положение дел элементы в своём мышлении.

         Самооценка

         Одним из важнейших факторов психологического здоровья является адекватный уровень самооценки. Ни пониженная, ни завышенная самооценка не способствуют гармоничному самочувствию и развитию личности. То как вы себя оцениваете, как относитесь к себе – является ядром заряжающим вас эмоционально. Окраска эмоций будет зависеть от структуры и содержания представлений о себе.

         Как правило самооценка рождается из опыта. То, что мы пережили в личном опыте, как мы себя вели, что делали, как оцениваем своё поведение в разных жизненных опытах, как оценивали и относились к нам окружающие люди. Вся эта сборная солянка и будет составлять потом наше представление о себе.

         Процесс формирования и развития самооценки продолжается всю жизнь. Самооценка не является константой, чем-то неизменным. Тем не менее изменения в сомооценке не происходят быстро, это постепенный эволюционный процесс, связанный с опытом, эмоциями и размышлениями.

         Перед нашим сознанием природа не поставила задачу формирования такой функции как самооценка, но при этом она играет важную роль в регуляции поведения человека в социуме. Эта функция является культурно-социальным образованием. Не получая оценок окружающих в свой адрес, мы бы не смогли сформировать способность к самооценке себя, в той мере, в какой этим обладает любой среднестатистический человек. И здесь кому как повезло. У кого-то окружение было более позитивным и принимающим, а у кого-то было наоборот. В результате мы переводим функцию критики во внутренний план своей психики, интернализируем эту способность по отношению к самим себе.

         Дальше происходит забавная метаморфоза – если человек очень самокритичен, ему будет трудно браться за новые дела, участвовать в различных видах деятельности, что в свою очередь будет влиять на мысли о себе и своей успешности. И наоборот, если у человека более принимающее, мягкое, гибкое отношение к себе – то он может быть более успешен в жизни, за счёт большей степени свободы своего поведения. Уровень самооценки будет значительно влиять на эмоциональный фон. Эмоции будут влиять на мысли, мысли будут определять поведение.

         Поэтому начиная задумываться о представлениях о себе не стоит забывать, что таким образом мы формируем свою судьбу. Мысли о себе, о своём прошлом, оценка себя должны иметь положительный окрас, если мы не хотим навредить себе же. Что бы не происходило в прошлом, чтобы не тревожило нас в будущем, лучше оценивать события как жизненный опыт и уроки, которые даны нам чтобы становиться умнее, сильнее, успешнее и мудрее.

         Интеграция

         Следующая важная тема, о которой мне хотелось бы рассказать – это интеграция. Под интеграцией будем понимать способность понимать и согласовывать разные мотивы, импульсы и устремления возникающие в пространстве психики.