Улучши свою жизнь за 30 дней. Арт-марафон. Светлана Алешкина

разницы между реальностью и воображением, он одинаково реагирует на ваши мысли, фантазии и на то, что происходит в вашей жизни. Этим объясняется эффект плацебо.

      Если мозг уверен, что вы принимаете лекарство, а не пилюлю с сахаром, он реагирует соответствующе. Поэтому если вы выпили плацебо, думая, что это жаропонижающее, ваш мозг отдаст организму команду снизить температуру тела.

      Кроме того, существует эффект ноцебо, который работает с точностью до наоборот. Если человек, склонный к ипохондрии, смотрит телевизор, где говорят о вспышке страшной болезни, он может сразу же ощутить ее симптомы.

      Если вы позитивно смотрите на мир, наверняка у вас повышенный уровень серотонина (гормона радости). Иначе отчего вы так счастливы? Любая позитивная мысль или мечта о прекрасном будущем способна не только быстро поднять ваше настроение, но и улучшить физическое самочувствие.

      2. Вы видите то, о чем думаете. Например, если вы купили новую машину, вы начнете то и дело встречать точно такие же автомобили. Раньше они вам тоже попадались, но вы не обращали на них особого внимания.

      Почему это важно? Чтобы понимать: можно избавиться от стресса и гнетущих мыслей, перепрограммировав свое мышление.

      И еще: вы когда-нибудь замечали, как быстро люди делятся на группы по интересам? Позитивные, оптимистично настроенные люди чаще дружат с такими же оптимистами. А нытики – с нытиками. Согласны? Это не случайно. Если вы хотите изменить что-то в своей жизни – начните менять шаблоны, которыми привыкли руководствоваться.

      3. Основную часть времени ваш мозг работает на автопилоте. За день человеческий мозг генерирует несколько десятков тысяч мыслей. Но больше половины из них будут точь-в-точь такими же, что крутились в вашей голове вчера. Вот почему однажды возникшие дурные мысли раз за разом вызывают негатив. Чтобы этого не произошло, важно чаще менять привычную обстановку и привычные виды деятельности на новые, незнакомые.

      Негативные мысли провоцируют стресс и вызывают тревогу, даже если для нее нет реальной причины. Они сильно снижают иммунитет, который реагирует на эти негативные мысли (см. п. 1).

      Тренируйте мозг. Старайтесь целенаправленно мыслить позитивно. Чем больше усилий вы будете прилагать, тем скорее у вас все получится. Относиться к жизни осознанно – это брать (по крайней мере, стараться) бессознательные процессы под свой контроль. Хорошим результатом этой практики будет преобладание позитивных мыслей над негативными.

      4. Очень важно периодически отключаться. В течение дня в вашу голову приходит такое количество негативных мыслей, что в них можно утонуть. Поэтому старайтесь время от времени отключаться, – так вы дадите отдых своей иммунной системе, да и просто станете счастливее.

      Проще всего «выключить» мозг с помощью медитации. И еще совет: отправляясь в отпуск, выбирайте активный отдых – горные походы, лыжи, дайвинг. Именно такие активные занятия особенно хорошо «прочищают» мозги.

      5. Вы можете даже изменить свой мозг! Когда вы заняты какой-то умственной деятельностью, ваш мозг активно создает новые