Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Михаил Щетинин

гимнастики, сражаюсь с плагиаторами, которые «растаскивают по кускам» уникальную методику, обезображивая ее описание, выхолащивая неповторимую, чисто Стрельниковскую манеру объяснения природных физиологических процессов, происходящих в организме человека, снижая тем самым феноменальную результативность уникального отечественного лечебного метода.

      Я как ученик и единственный творческий наследник Александры Николаевны Стрельниковой рекомендую делать нашу гимнастику именно в том неповторимом варианте, в каком она выполнялась при жизни Александры Николаевны, как она описана в моих книгах и какой она помогает моим пациентам в тех лечебных учреждениях, где я работаю.

      Я рекомендую делать ее перед любой физической нагрузкой, перед любой другой «силовой» гимнастикой. И делать перед тренировкой. И тогда любая тренировка пройдет у вас более легко и продуктивно.

      ВАЖНО ЗНАТЬ!

      Вначале сделайте нашу гимнастику, а потом можно бежать кросс, кататься на лыжах, плавать, заниматься борьбой, любыми спортивными играми.

      Много раз на встречах с читателями моих книг я слышал, например, такие слова: «Работая на даче, я очень устаю: скачет давление, побаливает сердце. Но дача меня кормит, на одной ведь пенсии не проживешь… Стала посещать Ваши занятия в поликлинике. Взяла несколько лечебных сеансов, поехала на дачу сажать огород. Надо было вскопать грядку под лук. Перед этим минут 20 «подышала», как Вы меня учили. Стала копать. Опомнилась, когда вскопала чуть ли не половину участка. И ни усталости, ни одышки, – ничего!..»

      Вначале сделайте нашу гимнастику, а потом можно бежать кросс, кататься на лыжах, плавать, заниматься борьбой, любыми спортивными играми. После любой физической нагрузки сделайте пару «сотен» упражнения «Насос», и ваше дыхание быстро восстановится. Что касается упражнений с гантелями, – нагрузка подбирается строго индивидуально. Единственная рекомендация, которую я могу дать, не видя молодого человека, желающего «накачать» мышцы на руках (бицепсы): делать сперва весь наш «Основной» комплекс по 3 «тридцатки» (т. е. по «сотне» каждого упражнения) от начала до конца. И только после этого сделать 96 («сотню») упражнения «Обними плечи» с гантелями по 0,5 кг (т. е. 500 граммов весом), отдыхая после каждых 16 или даже после каждых «восьми» вдохов-движений.

      Что собой представляют «звуковые» упражнения и когда их нужно выполнять?

      Когда ко мне на лечение приходят актеры и певцы с «сорванными» голосами (с певческими узелками на голосовых складках, с кровоизлиянием, с «недосмыканием» и т. п.), то помимо дыхательной гимнастики в конце лечебного сеанса я даю им дополнительно еще и специальные «звуковые» упражнения для «постановки» голоса. Такие же упражнения я даю и заикающимся. Таким образом ликвидируется ларингоспазм любой степени тяжести. То есть, наша гимнастика вместе со «звуковыми» упражнениями излечивает болезни голосового аппарата, в том числе и заикание.

      Я заставляю петь на своих лечебных сеансах не только певцов и актеров,