Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому. Александр Жданов

Повторите то же самое для каждого пальца.

      Не только профессионалу нужны здоровые и ухоженные руки. Для любителя они точно так же станут залогом хорошего самочувствия, спокойствия и уверенности в себе при проведении массажа. Все это – необходимые условия для того, чтобы и массажист, и его пациент получили от процедуры удовольствие и пользу.

      Прежде всего, я рекомендую мыть руки как можно чаще. Для этого вам пригодится уже неоднократно упоминавшееся хозяйственное мыло, так что запаситесь им впрок. Чтобы не пересушивать кожу, иногда можете позволить себе мыло с высоким процентным содержанием крема.

      Вода обязательно должна быть теплой. В виде исключения вы можете устроить своеобразный контрастный душ для рук, несколько раз переключив теплую воду на холодную.

      Существует множество рецептов профилактических и лечебных ванночек для кистей рук. Вот самые доступные и действенные из них.

      □ Чтобы приготовить очень простую, но от этого не менее эффективную ванночку, достаточно насыпать обыкновенную поваренную соль в теплую воду. Еще лучше, если соль будет йодированной. И совсем замечательно, если у вас найдется морская. Приготовьте солевой раствор, взяв десять частей воды на одну часть соли.

      □ Еще одну действенную ванночку для мытья рук можно приготовить из литра теплой воды и 3–4 столовых ложек свежего лимонного сока.

      □ Для этих целей нередко используют трехпроцентный раствор уксусной кислоты, добавляя его в теплую воду в пропорции 1:10.

      □ Весьма полезна для кожи глицериновая ванночка. Вам понадобится 3–4 чайные ложки глицерина, столовая ложка пищевой соды, 5–7 капель нашатырного спирта и литр теплой воды.

      В каждой из описанных ванночек кисти можно держать около 15 минут. Безусловно, процедура принесет пользу даже в том случае, если вы просто прополощете руки, но есть ли смысл выдавливать лимон или размешивать в воде полпачки соли (о бодрящем аромате нашатыря, который мгновенно проникнет во все уголки вашего дома, не стоит даже упоминать), чтобы всего минутку поплескаться в тазике? Вероятно, очень мало. Поэтому я рекомендую вам использовать приготовленные смеси, как говорится, на всю катушку.

      После ванночки необходимо тщательно вытереть руки махровым полотенцем – на них не должно остаться ни капли.

      Затем намажьте руки кремом. Вы можете использовать для этого дорогие средства, а можете учесть мой опыт: за годы практики я убедился, что для рук нет ничего лучше, чем отечественный детский крем. Косметика для детей обладает несколькими существенными преимуществами: в ней содержится вполне достаточно жира для мужских рук, она недорого стоит и приятно оформлена. Оговорюсь, что этот совет предназначен только для мужчин: женщины и без меня знают, какой косметикой им пользоваться.

      Кровь в ваших конечностях не должна застаиваться. К сожалению, проведение продолжительных массажных сеансов этому способствует. Впрочем, обычно причина не только и не столько в них. Может быть, ваша работа или образ жизни располагают к появлению застойных явлений. А они, в свою очередь, ведут к варикозному расширению вен. Эта проблема была бы решена, если бы вы проделывали путь на работу и обратно на велосипеде. Но мало у кого сегодня есть