Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому. Александр Жданов

другое человеческое тело способно делать «как бы само собой», однако для этого требуются длительные тренировки, то есть годы практики.

      В отличие от профессионалов, на первых порах вы будете уставать очень быстро. Для неподготовленного человека даже непродолжительный массаж – нелегкая работа. Поэтому я дам вам несколько рекомендаций из арсенала массажных хитростей.

      Прежде всего вам нужно выработать ритм дыхания. Во время массажа дышите глубоко, вдыхая носом и выдыхая через рот. Пусть ваши движения подчинятся тому же «глубокому» ритму – и вы ощутите, что можете надавливать сильнее там, где это необходимо, не напрягаясь и не делая рывков, травмирующих пациента.

      Вне зависимости от того, какой рукой вам удобнее работать, вы должны либо делать это обеими руками, либо чередовать их через равные промежутки времени. Пусть эти перемены станут частью вашего рабочего ритма. Подобно волнам океана вы должны «накатываться» на пациента и отходить от него. Этому нас учат японские массажисты, а ведь в Японии массирование плеч считается высшим проявлением вежливости, жестом безграничного доверия и преданности. Легкий массаж стал в Стране восходящего солнца элементом делового этикета еще в незапамятные времена. Нам есть чему поучиться у мудрых японцев, и не только в вопросах, касающихся производства качественной электроники.

      ПАМЯТКА ДОМАШНЕГО МАССАЖИСТА

      Во время массажа дышите глубоко, вдыхая носом и выдыхая через рот. Пусть ваши движения подчинятся тому же «глубокому» ритму – и вы ощутите, что можете надавливать сильнее там, где это необходимо, не напрягаясь и не делая рывков, травмирующих пациента. Работайте либо обеими руками, либо чередуйте их через равные промежутки времени.

      В идеале рабочий ритм должен вводить вас в своеобразный транс. Если вам удастся этому научиться, а также освоить несколько массажных приемов, вы станете сильным и спокойным, как удав Каа, массажистом. Впадая в легкий транс, вы будете гипнотизировать и своего пациента – в таком состоянии проще всего достигнуть всех поставленных оздоровительных целей.

      Если вы будете старательно работать со своим пациентом, то на первых порах у вас может возникнуть некоторый физический дискомфорт, например боль в растянутых мышцах и сухожилиях, дрожь в кончиках пальцев и неприятные ощущения в лучезапястных суставах. Если вы не склонны к артритам, все это – временные неудобства. Для их профилактики и для собственного удовольствия выполняйте до и после массажа несложные упражнения для ладоней, запястий и пальцев. Эти движения сами по себе являются формой оздоровительного самомассажа.

      Упражнение 1

      Данное упражнение не требует иллюстрации. Отчасти оно похоже на разминку кончиков пальцев, о которой я говорил выше. Растопырьте полусогнутые пальцы и «паучком» постучите ими по твердой поверхности. При этом вам желательно встать и перенести на барабанящие пальцы часть своего веса. Можете представить, что вы увлеченно