Как жить лучше и дольше. Мишель Симэ

заблуждений (да, лучше не пить кофе перед занятиями спортом; нет, не следует покупать баскетбольные кроссовки, как следует перед этим не подумав), и я отвечу на вопросы (о питании, нагрузках, восстановлении сил), которые, я знаю, вы уже задавали сами себе, а также – на те, которыми вы еще не задавались, но о которых вы после себе скажете, что нужно было бы обязательно их задать!

      – В четвертом и последнем разделе собрано великое множество советов о том, как поддерживать себя в форме. Я называю их «Сущие пустяки, которые приносят долгоиграющую пользу», эти упражнения потребуют от вас всего нескольких минут в день, и их можно порой выполнять, когда вы урвете себе немного свободного времени, но выполняя их изо дня в день, вы и впрямь почувствуете себя лучше, вы и впрямь полюбите жизнь, да и проживете гораздо дольше. Вы узнаете о том, как укрепить память, позаботиться о здоровье сердца, избежать запоров, откроете для себя, что можно вздремнуть на работе, и поймете раз и навсегда, каким образом табак и алкоголь повлияют на ваш мозг, если вы не прекратите их употреблять. И многое другое…

      Сбивая нас с толку, на наше здоровье слишком большое влияние оказывают драконовские диеты, наши неудобные позы, бесконечные врачебные предписания и частные аптеки, где нас травят некачественными лекарствами, а между тем, для того, чтобы остаться здоровым, нужно всего-навсего проявить чуточку здравого смысла. Вот почему эта книга, которую я очень долго вынашивал в себе, представляет собой собрание кратких глав, иногда даже чересчур кратких, но каждое слово в ней – взвешенное, на вес золота. Возможно, вы прочтете ее в один присест, однако все-таки откроете снова еще раз, чтобы разжиться парочкой несложных уловок, поскольку в моей книге полным-полно дельных советов, которым можно начать следовать незамедлительно. Я, как и хотел, написал эту книгу в беззаботном стиле, поскольку таков мой образ жизни и поскольку это ничуть не вредит ни ее содержанию, ни важности, и я не считаю, что это было неуместно. И, будучи убежден в том, что смех и улыбки служат нам источником жизненных сил и радости, в противоположность драматизации, от которой всегда один лишь вред, я не смог удержаться от того, чтобы не расцветить свое повествование блестками юмора. Прошу извинить, я так устроен, и не переменюсь, а у вас, после наших многочисленных словесных дуэлей, достанет учтивости да благодушия мне сказать, что мы отлично поладили!

      Вы меня знаете: я предпочитаю убеждать, а не церемониться, соблазнять, а не угрожать, давать знания, а не стращать. Я убежден, что нет такого возраста, в котором было бы поздно начать. Нет такого возраста, когда было бы слишком поздно изменить свою жизнь к лучшему. Нет такого возраста, когда было бы слишком поздно начать относиться к самому себе с любящей заботливостью. Нет такого возраста, когда было бы слишком поздно впервые или снова взять ответственность за собственное здоровье в свои руки. Нет такого возраста, чтоб мы сказали решительное «нет» печеной моркови!

      Часть 1

      Вкусные