Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение. Александр Владимирович Лихач

боли. Движения в суставе свободные, безболезненные. Я выздоравливаю». Можно разрабатывать больной сустав, проделывать сгибательные и разгибательные движения. Заканчивайте занятие психологической установкой на постоянное улучшение здоровья, хорошее самочувствие и настроение.

      Вздутие живота

      При наличии стойкого, возникшего по непонятной причине вздутия живота, которое продолжается более трех дней, следует обратиться к врачу. Вздутие живота может быть симптомом различных серьезных заболеваний, в числе которых непроходимость кишечника, гастрит, желчнокаменная болезнь, язва желудка и др. Повышенное образование газов в желудке также может возникать после употребления молочных продуктов, когда ваш желудок неспособен переваривать лактозу, или молочный сахар, содержащийся в молочных продуктах. Если ваша пищеварительная система отличается повышенной чувствительностью, что носит название синдрома раздражения кишечника, то непереносимость молочных продуктов, бобовых и других, может стать еще более выраженной. Синдром раздражения кишечника характеризуется чрезмерной реакцией нервных окончаний на раздражающую пищу или напитки. При этом в толстом кишечнике случаются мышечные спазмы. Содержимое кишечника не может продвигаться дальше, и, как следствие, возникают запоры. Происходит растяжение стенок кишечника. В процессе уплотнения кишечных масс увеличивается образование газов, что усиливает ощущение переполнения живота. Вздутие живота может происходить и в результате заглатывания с пищей воздуха. По этой причине избегайте употребления слишком горячей или слишком холодной пищи. Исключите употребление газированных напитков. Не спешите во время еды, тщательно пережевывайте пищу. Для однократного облегчения состояния можно выпить чашку чая с перечной мятой, ромашкой или сладким укропом. Такие травы уменьшают скопление газов в животе. Употребляйте больше пищевых волокон – они размягчают содержимое кишечника и уменьшают образование газов в нем, когда газообразование связано со спазмами. Полностью отказываться от молочных продуктов не следует. К примеру, можно употреблять молоко без лактозы. По вкусу оно немного слаще. Соблюдайте режим питания: принимайте пищу не реже 4 раз в день. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами, не раздражающей желудок. Одно из средств предупреждения гастрита – отказ от чрезмерно обильной еды и употребления спиртных напитков. Совершайте прогулки после еды, а занятия физической культурой ускорят перистальтику кишечника, повысят его активность.

      От запора полезен массаж живота. Утром, проснувшись в постели, выполняйте легкие вдавливающие движения по поверхности живота ладонями. Правой рукой двигайте по кругу по правой стороне живота снизу вверх примерно 5–10 раз, затем левой рукой массируйте по кругу левую сторону живота сверху вниз (тоже 5–10 раз). Повторите движения снова в той же последовательности по 3–4 раза с каждой стороны.

      Необходимо также своевременно лечить острые