Варгань, кропай, марай и пробуй. Шрини Пиллэй

медитации. Есть трансцендентальная, когда нужно сосредоточиться на мантре или слове. Среди иных форм – самоосознанность (с сосредоточением на дыхании), ходьба (помогает сконцентрироваться на движении), открытое созерцание (без фокусировки, просто с закрытыми глазами), любовь и доброта (переживание этих чувств с закрытыми глазами), преданность (Богу или сфере интересов), самоизучение (с определенной периодичностью вы задаете себе вопрос: «Кто я?»). Любая медитация помогает выйти из застоя[81], лучше учиться, чаще проявлять творческие способности, выполнять несколько дел одновременно и вступать в контакт с недоступной сфокусированному сознанию стороной своей личности.

      Сноски

      1

      K. Mullis, «Polymerase Chain Reaction, Dr. Kary Banks Mullis, http://www.karymullis.com/pcr.shtml.

      2

      K. Mullis, «Dancing Naked in the Mindfield» (New York: Vintage Books, 1998). P. 3–4.

      3

      Dr. Kary Banks Mullis, n. d.: http://www.karymullis.com/biography.shtml.

      4

      C. Kreitz, P. Furley и др., «The Influence of Attention Set, Working Memory Capacity, and Expectations on Inattentional Blindness», Perception 45, no. 4 (2016): 386–399.

      5

      C. F. Chabris, A. Weinberger, и др., “You Do Not Talk About Fight Club If You Do Not Notice Fight Club: Inattentional Blindness for a Simulated Real-World Assault„, Iperception 2, no. 2 (2011): 150–153.

      6

      D. J. Simons и C. F. Chabris, «Gorillas in Our Midst: Sustained Inattentional Blindness for Dynamic Events», Perception 28, no. 9 (1999): 1059–1074.

      7

      B. Hahn, A. N. Harvey и др., «Hyperdeactivation of the Default Mode Network in People with Schizophrenia When Focusing Attention in Space», Schizophrenia Bulletin (28 февраля 2016 года).

      8

      C. Chen и G. He, «The Contrast Effect in Temporal and Probabilistic Discounting», Frontiers in Psychology 7 (2016): 304.

      9

      C. N. Dewall, R. F. Baumeister и др., «Depletion Makes the Heart Grow Less Helpful: Helping as a Function of Self-Regulatory Energy and Genetic Relatedness», Personality and Social Psychology Bulletin 34, no. 12 (декабрь 2008 года): 1653–1662.

      10

      R. M. Kanter, «Innovation: The Classic Traps», Harvard Business Review 84, no. 11 (2006): 154.

      11

      E. Yoffe, «Is Kary Mullis God?» Esquire 122, no. 1 (1994): 68.

      12

      K. McRae, B. Hughes, и др., «The Neural Bases of Distraction and Reappraisal», Journal of Cognitive Neuroscience 22, no. 2 (2010): 248–262.

      13

      A. E. Green, M. S. Cohen и др., «Frontopolar Activity and Connectivity Support Dynamic Conscious Augmentation of Creative State», Human Brain Mapping (2014), тезисы конференции.

      14

      H. C. Lou, M. Nowak и T. W. Kjaer, «The Mental Self», Progress in Brain Research 150 (2005): 197–204.

      15

      A. Golkar, E. Johansson и др., «The Influence of Work-Related Chronic Stress on the Regulation of Emotion and on Functional Connectivity in the Brain», PLoS One 9, no. 9 (2014): e104550.

      16

      T. Amer, K. W. Ngo, L. Hasher, «Cultural Differences in Visual Attention: Implications for Distraction Processing», British Journal of Psychology (2016), epub. Планируется печатная версия.

      17

      A. Kucyi, M. J. Hove и др. «Dynamic Brain Network Correlates of Spontaneous Fluctuations in Attention», Cerebral Cortex (2016), epub. Планируется печатная версия.

      18

      L. L. Beason-Held, T. J. Hohman и др., «Brain Network Changes and Memory Decline in Aging», Brain Imaging and Behavior (2016), epub. Планируется печатная версия.

      19

      K. Mevel, G. Chételat и др., «The Default Mode Network in Healthy Aging and Alzheimer’s Disease», International Journal of Alzheimer’s Disease 2011 (2011): http://dx.doi.org/10.4061/2011/535816.

81

J. Xu, A. Vik и др., «Nondirective Meditation Activates Default Mode Network and Areas Associated with Memory Retrieval and Emotional Processing», Frontiers in Human Neuroscience 8 (2014): 86.