Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин

начала снижать вес, практически вся моя одежда худела со мной, я ее перешивала, урезала, потому что знала, что не хочу останавливаться, а покупать каждый месяц новую одежду накладно и нерационально. Сейчас я ношу 44–46, это радует, потому что в любом магазине есть на меня красивые вещи. Это еще не предел, я все еще стремлюсь к лучшему.

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

      – Анжелика?

      – Я перестала себе нравиться, страшно в зеркало посмотреть.

      – А какие от этого чувства?

      – Чувство брезгливости, вот до чего дошла…

      – Обидно это?

      – Да. И здоровье стало сказываться даже на работе, хотя работа и не физическая. Из кабинета в кабинет прошли вместе с одной нашей сотрудницей, она мне неожиданно и говорит: «Анжелика, у вас одышка». Мне так было стыдно… Как пощечина.

      – …подышите. Это нормально, что Вы сейчас плачете, вот, держите салфетку. Я Вас понял, Анжелика. На тренинге мы обязательно будем работать со всеми чувствами, которые вы накопили, но не прожили, не пережили, не выплеснули до конца. Ксения?

      – То же самое, собственно говоря! Полтора года назад я была на три размера меньше. Сначала набрала пять килограммов, год не могла сбавить. Потом в Новый год еще прибавила. Короче, я, лихорадочно пытаясь что-то придумать, как мне это все сбросить, бросалась из одной крайности в другую. Диеты никакие не применяла. Ну, вечером не ем, временный какой-то эффект от этого был. И последней каплей было, что, подбирая мне вещи, прикинула продавщица и говорит мне: «А вы где-то пятьдесят второго размера». Я чувствую, что уже значит, вот оно как …

      – А раньше была когда-то?

      – Сорок шестого…

      И мне кажется, что это прибавляет возраст, конечно. Это видно, полнота всегда прибавляет возраст. И вульгарность какую-то придает, как мне кажется.

      – И, в общем, все как-то поежились после Ваших слов.

      – ☺

Комментарий психолога, врача-психиатра Андрея Васильевича Треногова

      «ОТ ЧЕГО» И «К ЧЕМУ» ВЫ ИДЁТЕ

      Перед тем, как начинать снижать вес, нужно какое-то время посвятить поиску неприятных моментов.

      Для достижения цели нужно очень ясно понимать, откуда идете и куда.

      Для этого можно сделать такое упражнение: сядьте и напишите, именно напишите, а не подумайте, все, что в вашей жизни сейчас связано с лишним весом. Что в нем плохого для здоровья, для психологического самочувствия, для отношений с родными, друзьями, просто людьми, с работой.

      Как вы чувствуете себя в связи с этим, и где эти чувства в большей степени ощущаются (в голове, груди, животе, во всем теле)?

      И задайтесь вопросом, а кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ у вас возникает? Это может быть абстрактный образ, метафора или что-то конкретное.

      Затем переходите к описанию того, куда хотите попасть. Мысленно переместитесь в то время, когда вы уже достигли желаемого, и опишите свою жизнь в настоящем времени.