Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли. Антон Маркович Бурно

так или иначе, вращаются вокруг темы развода и сложившейся в связи с этим ситуации?

      – Да, так и есть. Я как «зациклилась» на всем этом.

      – Наташа, как Вы думаете, какие-нибудь внешние обстоятельства могли бы Вам помочь? Можете Вы себе представить: что-то происходит, и Вы успокаиваетесь? Что может сыграть роль этого «что-то»?

      – … Трудно себе представить…

      – Но, попробуйте. Пускай это сказка, фантастика, но она происходит. Какая сказка Вас спасла бы?

      – Ну… Если бы я встала на ноги, детей смогла бы хорошо обеспечивать, с работой все в порядке, и в личной жизни все у меня налаживается… В такой сказке – да, конечно! Я бы успокоилась.

      – Можно ожидать, что в этом случае вы совершенно поправитесь?

      – Само собой… Без сомнения…

      – Скажите, Вы раньше были человеком тревожным? По жизни? Склонны ли Вы переживать больше, чем нужно?

      – Наверное. Не могу сказать, что мне это сильно мешало… Но мама мне всегда говорила, что я все принимаю близко к сердцу. И порчу тем самым свою нервную систему…

      – Вам это мешало?

      – Пожалуй…

      – В чем это все–таки выражалось?

      – Например, там, где подруги или муж не беспокоились, спокойны были, я волновалась. Если заболеет кто… Или долго задержится на работе… Помню в детстве еще мобильных не было, я родителей жду с работы, они задерживаются, и мне рисуются всякие картины страшные.

      – Кроме мамы, это кто-нибудь замечал?

      – Я старалась это не показывать. Но, наверное, замечали…

      – Наташа как Вы чувствуете, Вы сейчас переживаете ровно столько, сколько нужно в этой ситуации, или все ж слишком сильно?

      – Слишком сильно! В разы!

      Вторая запись – Ольга, 35 лет, бухгалтер.

      – Ольга, что Вас беспокоит?

      – Я не сплю… Не хочется ничего… И напряжение какое-то все время.

      – Тревога?

      – Да, тревога. И еще слабость.

      – Вы не спите совсем?

      – Долго не могу заснуть. И просыпаюсь рано.

      – Вы чем-то сильно озабочены?

      – Нет, просто не могу и все… Просто что-то мешает. Расслабиться не могу.

      – Но о чем Вы думаете, все–таки, когда не можете заснуть Ведь человек всегда о чем-то думает.

      – Ни о чем конкретном. То одно, то другое. Неприятности разные вспоминаются. Вспомню что-нибудь, и сердце колотится.

      – Какие неприятности?

      – То из детства что-нибудь всплывет. То по работе. То думаю, что такое со мной случилось?..

      – Просыпаетесь раньше. С каким чувством?

      – В груди как кол забили. Прямо тяжесть такая в груди. И страх…

      – А потом? Как день проходит?

      – Встану, умоюсь – легче становится. Вроде можно как-то взаимодействовать с миром. Но все равно, как в коконе каком-то… Полегче, чем сразу после пробуждения.

      – А вечером?

      – Вечером, после восьми, кажется, что выздоровела. Планы строю на завтра. А на утро опять все по новой…

      –